1月は、
新しい年が始まって元気！
というイメージが
ありますが、
医療の現場では
真逆です。
正直に言うと、
1年でいちばん
体調を崩す人が多い月
と言っても
いいかもしれません。
年末年始の
生活リズムの乱れ、
寒さ、食べ過ぎ、運動不足。
そこに
「今年は頑張らなきゃ」
という気持ちの緊張が
重なって、
体も心も
疲れ切っています。
今日は、
ナースとして現場で
「ああ、1月だな・・・」
と感じることの多い
1月に多い
体調不良ランキングを、
本音でお話しします。
第1位：風邪・インフルエンザ・発熱
やはりダントツで
多いのがこれです。
年末年始に
人と会う機会が増え、
寒さで免疫力が落ち、
そこへウイルス。
「寝正月だったのに
風邪ひきました」
という方も少なくありません。
1月の風邪は
こじらせやすいのが特徴。
無理して
仕事や家事を続け、
「ちょっとおかしいな」
を放置して
悪化するケースをよく見ます。
第2位：胃腸の不調（胃もたれ・下痢・便秘）
お正月といえば、
ごちそう。
でも胃腸にとっては、
かなりのハードワークです。
・食べ過ぎ
・飲み過ぎ
・野菜不足
・水分不足
これが一気に重なり、
1月は胃腸トラブルの
相談が増えます。
特に多いのが
「なんとなく胃が重い」
「便秘が続く」
という声です。
第3位：血圧トラブル・めまい・ふらつき
寒さは血管を
収縮させます。
そのため、
血圧が上がりやすい
時期でもあります。
・朝起きた直後
・トイレ
・お風呂
このタイミングでの
ふらつきやめまいは要注意。
「年だから仕方ない」
と思って受診が遅れる方も
多いのが現実です。
第4位：腰痛・関節痛・ぎっくり腰
意外に多いのが、
正月明けの腰痛。
普段しない姿勢で
長時間座る、
急に動く、
大掃除の疲れが遅れて出る・・・
原因はさまざまです。
「ちょっとした動きでギクッ」
と来て、動けなくなる方も
珍しくありません。
第5位：気分の落ち込み・やる気が出ない
これは病名が
つかないことも多いですが、
確実に多いです。
いわゆる
「正月明けブルー」。
寒さ、日照時間の短さ、
生活リズムの乱れが
影響します。
「怠けているわけではない」
ということを、
ぜひ知ってほしい不調です。
ナースからの本音アドバイス
1月は
「頑張る月」ではありません。
整える月です。
・しっかり寝る
・温かいものを食べる
・水分をとる
・無理をしない
これだけで、
体調不良の多くは防げます。(^_^)
