鼻をかんだティッシュを
レアアースだと言って渡すと嫌われます。
どうもうつ病パパです。
そうです、これでも「うつ病患者」なのです。
調子悪いと死にたくなります。マジです。
ただ、最近は比較的調子よく、
※まあ、ブログ書きまくってるくらいだからね
趣味の筋トレは継続中です。
あ、毎日はやりません。
筋トレを本格的に始めたい方は特に、
毎日、力いっぱいやってはいけません。
逆効果です。関節痛めます。
筋肉痛になったら筋肉が強くなってる証拠、
筋肉痛の時にさらに筋トレするともっと強くなるよ！
っていうのは大嘘なので気を付けましょう。
筋肉痛の時は休みましょう。筋膜の炎症ですから。
本当に筋肉を傷めてしまうかもしれません。
筋トレを力いっぱいやったら、なか二日、三日は
開けたいですね。最低でも。
そしてしっかり、タンパク質を摂る。
ただ、私はムキムキのマッチョではありませんよ。
むしろガリガリです。
この病気が悪くなった時に一か月で軽く5㌔は痩せました。
いまは2㌔くらい戻りましたかね。もちろん筋肉で。
先天性の奇形で胸筋が凹んでいるので、胸筋を厚く
するために、プッシュアップバー使います。
これですね。
これで深く腕立てができます。
深い腕立ては全身の筋肉を刺激します。
もちろん女性にもおすすめです。
いいですか、無理は禁物です。
筋肉痛になったら休みましょう。
ではまた。