休日会員になっているゴールドジムへ約2週間ぶりに行きました～
風邪が治ったばかりだから、軽くマットサイエンス
と思ったのにパワーヨガに変更になっていた･･･
しかも、変更のお知らせを見ていなくてインストラクターさんが代理です、と紹介して自分の出ているプログラムがマットじゃなくてパワーヨガと知ったぼんやりぶり
前に一回だけ出て無理！と実感したのに、なんか出ていくのも恥ずかしく、流されるまま参加・・・
犬のポーズで脚がぷるぷるするので、休憩しながらなんとか一時間終わったですよ・・・ふぅぅ～
その後は、クロストレーナー（大好き
）、ステップ（ヒップアップに！
）をしつつ、15時からはレディースサーキット。
8台のマシーンをそれぞれ1分間ずつ次々に廻って、有酸素運動と筋力トレーニングがいっぺんに出来るトレーニング。
これを2周。
好きなところから始めましょうとインストラクターさんが言うので、一番キツイ、スクワットが最後に来るようにスタンバイ（笑）
正しい姿勢のスクワットは凄くキツイ！腰を落とした時に膝がカカトより前に出ないように、お尻を後ろに突き出す感じで、なおかつ背中を伸ばす。負荷がなくても結構キツイのよ～
20分弱のトレーニングでも、終わったら結構汗かきます。
終わってから、お尻のマシーンがすごく重かったと訴えて、インストラクターさんに見てもらったら負荷が最大！
それは重い・・・あがらないはずだよ
調整の仕方もちゃんと覚えたので（ダイヤルを回すだけ）、明日もやってみよ～
久々に体を動かしたらすごく楽しかったぁ
明日はキックボクシングです！楽しみィ
2週間ぶりに体重を量ったら1kg増えてたの・・・風邪ひいてたのに・・・
栄養をつけろと母にたくさん食べさせられていたから・・・
これから挽回だー！