筋トレ＋ウォーキングで体を変えたい、ボディラインを変えたいまっちゃです！
いいねしてくれる方、ありがとうございます😁
（久しく更新してなかった）💦
それはさておき今日は‥
現在までのダイエットスタイルまとめてみます。
①食物繊維から食べ始める（血糖値の安定）
②タンパク質は体重1kgあたり2gを摂取（なるべくプロテインではなく、固形から摂取）
③体重計に毎朝乗る
この3つを意識してダイエットしてきて約３ヶ月で−12kgを達成しました。腹筋も割れてるのが見える状態ですが「お腹周りの皮下脂肪」がなかなか取りきれない現象が‥
体重ばかりに目を向けてもボディラインは作れないと考えました。
そこで「食事の回数を増やす」ということを始めました。
回数を増やすと言っても１日のトータルの総摂取カロリーを変えず、小分けにして食べるということです。
小分けにすることで‥
①血糖値と精神的な安定（空腹を感じにくくなる）
②定期的なタンパク質摂取（摂取したタンパク質を活かしたい）
③キレ食い、爆食いの防止
のためです。
今日実際に食事の回数を増やしましたが、本格的な始動は次の土曜日からになりそうです。
ダイエット、減量している方、一緒に頑張りましょう👍️🔥
いつかビフォーアフター公開できたらなと‥