体力には結構昔から自信があったのですが
実は気力と若さでカバーしていたのではと気づく変化が訪れ。。
30歳、、
やはり節目の歳と日々感じ始めました。
厄年は体の変化の年と言われてますが、本当にその通り、急に体力の衰えとともに、気力までも低下し始め
これはまずい！まだやりたいことも見つかっていないのに
見つかった時にはやりきる体力がない状況にはなりたくない！！の一心で
始めてみたこと。
１．内面の強化
・自分の気持ちの弱さ、感情コントロールするため
→メディテーション(vipassana)、座禅、ペン習字
２．運動
・体力づくり、健康のため
→朝のジョギング(毎日)、ホットヨガ(最低週2回)
３．食事
・美容、健康のため
→添加物の排除した食事、料理、オーガニック食材を取り入れる
４．美容
・現状キープするため
→化粧品、シャンプーを市販のものではなくちょっと値段のはる有名ブランドに変える
これが続いたのは、約半年くらい。。
--そして現在
１．運動
・筋肉をつける、健康のため
→朝の散歩(週末のみ約2時間)、ジムで筋トレを含めた筋肉をつけるための強のある運動+ヨガ、ピラティス、姿勢改善
２．食事
・美容、健康のため
→砂糖・小麦をできるだけ摂取しない、添加物の含まない食品、可能な限りオーガニック食材を使う、加工食品はできるだけ摂らないようにする
３．美容
・アンチエイジング、体形キープ
→ヘアケア、ボディーケア、化粧品すべてオーガニックに変える。
フェイシャル(月1回）、エステ(月1回）に通い整える。(←こちらはもうすぐ終了予定)
続けられたのは、この3つくらいでしたｗ
健康診断でやせ型にも関わらず脂質代謝異常にて2年連続の要再検査
今はそれも改善され、やはり運動と食事が大事であることを実感。
基本に戻り生活を送るように意識してます。
最近思うことは、きちんとした食事(バランスのよい健康的な)を摂るには、ゆとりのある時間・お金・労力が必要、、
世の中添加物にあふれていて無添加を探すにも無農薬を探すのもとっても大変 ><
かと言ってまだ都心からは移住するつもりはなく、うまくバランスを取らねばと調整しながら暮らす日々です。
結論、
ていねいに生きる事が最もヘルシーであり、
心、身体そしてお財布にも優しい。