こんにちは
埼玉県さいたま市南区南浦和2-27-12 アビアント4階
南浦和駅東口徒歩2分にある
完全予約制・女性専用
エステティック+moment（プラスモーメント）です
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今日は台風一過でとっても気温が上がり
暑い日となりましたね
30度を超える気温は久しぶりだったので
暑さにびっくりしました
ボディリンパドレナージュの行程の中に
お客様自身に腹式呼吸していただく場面があります
腹式呼吸を知っている方・知らない方
腹式呼吸をやったことある方・ない方
腹式呼吸ができる方・できない方
お客様によって様々です
そもそも腹式呼吸って何
腹式呼吸は胸郭と呼ばれる肋骨などからなる籠状の骨格を
なるべく動かさずに行う呼吸法のことです。
この説明は理論的ですが、
腹式呼吸のやり方は
お腹を膨らませるように鼻から息を吸って
お腹をへこませるように口から息を吐く
息を吸う時間より吐く時間を少し長めに
とってください
部活で吹奏楽や金管バンドなど
楽器を吹いていた方は
腹式呼吸ができる方が多いです
腹式呼吸ができると
メリットがあります
まず、ストレスが軽減される
腹式呼吸で深くゆっくりと息をしていると
副交感神経がスムーズに働き、
リラックスできます。
また、ホルモンの分泌や免疫の働きが
正常になります。
そして、溜まった内臓脂肪を燃焼させる
腹式呼吸をしっかりとすると
横隔膜が上下に動き、
内臓の血行がとても良くなります。
また、これにより新陳代謝も
とても良くなったりするのです。
また、不眠にも良いとされています。
筋肉の緊張がほぐれて
効果が高まるばかりでなく、
気持ちが落ち着き、寝つきを良くする効果も
期待できるのです。
普段は自然と胸式呼吸を
している方が多いかと思いますが、
腹式呼吸も実践してみてください
また、腹式呼吸をやったことのない方、できない方は
少し練習してみると
できるようになりますので、
寝る前に少しずつやってみてくださいね
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