こんにちは
埼玉県さいたま市南区南浦和2-27-12 アビアント4階
南浦和駅東口徒歩2分にある
完全予約制・女性専用
エステティック+moment（プラスモーメント）です
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今日の朝上野で乗換しようと
電車で寝ていて起きたら
まさかの上野でドアが閉まった瞬間・・
やってしまった・・と１駅先まで行き
通勤ラッシュの満員の反対電車に乗って
上野で乗換え、
南浦和行きの京浜東北線で
また寝てしまい、最後は
駅員に起こされるという２連続で
同じことを繰り返し
朝からドキドキしていました
京浜東北線が
大宮行きではなくて
本当に良かったと思いました
電車で２回とも寝てしまいましたが
決して睡眠不足なわけではありません
しっかり7時間は寝ています
皆さんご存知かとは思いますが
睡眠不足は美容の敵です
そしてよく目にすることだと思いますが
「夜10時～2時はお肌のゴールデンタイム」
と言われています
聞いたことあるけどなぜこの時間帯なのか
知らないという方も
いらっしゃるのではないでしょうか
夜の10～2時は成長ホルモンが活発になるため
この時間がゴールデンタイムと
呼ばれています。
成長ホルモンは眠り始めて
約3時間ほどまでの深い眠り
の時にたくさん作られます
成長ホルモンが滞ると
代謝が悪くなったり、病気になりやすくなったりと
不調を招くことになります。
ターンオーバーのリズムが乱れ
古い角質が残りやすくなり、
くすみ・しわ・しみ
吹き出物・乾燥などを引き起こし
体全体の血流が悪くなり
目の下のクマが目立ちやすくなるなどの
トラブルの原因となってしまいます
睡眠は大切
というのは知っていても
なぜ大切なのかを知っているのと
知らないのでは
大きな差がありますからね
夜10時に寝るのは難しいと思いますが
そういった場合は睡眠の質を
高めることが大切です
寝る前のスマホ、PCは強い光が脳を刺激して
興奮状態にしてしまいます。
また、カフェインの入った飲み物も避けましょう。
カフェインの脳の興奮作用は
7時間持続すると言われているため
寝る前に飲むのは避けましょう。
忙しい方が多いかと思いますが
睡眠は大切なので
十分に摂るようにしてくださいね
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