こんにちは。Plus One Conditioningの道祖です。
日中はまだ汗ばむ日もありますが、朝晩の空気はすっかり秋めいてきましたね。過ごしやすいこの季節は、何か新しいことを始めるのにぴったりです。
さて、今日はこの夏からPlus One Conditioningに通ってくださっているお客様からいただいた、とても嬉しいご報告を紹介させてください。
「何をしても、身体からだるさが抜けなくて…」
お話を伺ったのは、デスクワーク中心のお仕事をされている50代のA様。
今年の夏、当施設に初めてお越しになった際、こんなお悩みを打ち明けてくださいました。
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毎年、夏を越すとぐったり疲れてしまう
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肩や首の凝りが慢性化している
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階段を上るだけで息が切れて、体力の衰えを感じる
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「このまま年齢を重ねていくのが少し不安…」
特に夏の終わりは、冷房による冷えと屋外の暑さの繰り返しで自律神経が乱れがち。A様も、まさにそんな「なんとなく不調」な状態に悩んでいらっしゃいました。
私たちがご提案した、A様のためのコンディショニング
A様のお悩みに対し、私たちはハードな筋力トレーニングではなく、まず「身体の土台を整える」ことから始めました。
具体的には、以下の3つのポイントに重点を置きました。
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呼吸の改善と背骨の柔軟性向上： 長年のデスクワークで硬くなった胸周りや背骨を、丁寧なストレッチと呼吸法でゆっくりと動かしていきます。これにより、乱れがちだった自律神経のバランスが整い、深い呼吸ができるようになります。
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股関節の可動域改善： 身体の要である股関節の動きをスムーズにすることで、立ち座りの動作が楽になるだけでなく、血流が改善し、冷えやむくみの解消にも繋がります。
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体幹のインナーマッスルの活性化： 身体を内側から支える筋肉を目覚めさせ、正しい姿勢をキープしやすくします。これにより、肩や腰への負担が軽減されます。
これらを、A様のその日の体調に合わせて、マンツーマンでじっくりと行っていきました。
「秋風が気持ちいい、と感じる余裕ができました」
そして先日、トレーニングを終えたA様が、晴れやかな笑顔でこうおっしゃってくださいました。
「そういえば、今年の秋はなんだか身体が軽いんです。いつもなら夏の疲れを引きずっている時期なのに、朝もスッと起きられるし、週末に散歩に出かける元気もあって。秋の風が気持ちいいな、と感じる余裕ができたのが嬉しいです。」
この言葉は、私たちトレーナーにとって何よりの喜びです。 A様がご自身の身体と向き合い、コツコツと努力を重ねられたからこその、素晴らしい変化だと感じています。
もしあなたも、A様のように「夏の疲れが抜けない」「年齢と共に体力が落ちてきた」と感じているなら、ぜひ一度Plus One Conditioningにご相談ください。
身体が変われば、気持ちも前向きに変わります。 今年の秋を、もっと軽やかに、もっと楽しく過ごすための一歩を、私たちが全力でサポートします。
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