わたしの寝る前習慣

本日の2択テーマ

寝る前のスマホ
あなたはどっち派？

わたしは【🌙 控えるようにしてる】

「画面を見ずに温かいお茶を飲む」
「スマホは別の部屋に置く」など
あなたの寝る前習慣を教えて✍️

ひとことだけでもOK！

本を読む📕

ブルーライトとメラトニンの関係。寝る前にスマホは睡眠の質を下げる。ダイエットにもNG