炭水化物3食食べれるようになり −5.7kg
糖質制限ダイエット
で炭水化物を
玄米やオートミールに
変えて
すごい少ない量しかたべない！
そんなダイエットしていませんか？
Aちゃんも
実はその1人‼️
無理な糖質制限
好きでもないオートミールを食べて
痩せると思って玄米を食べる
それなのに
痩せない
and
この食事を続けるのは無理だ
とリバウンドをした経験が
あったから
わかっていたんです
けど！
SNSの情報を
見ていたら
何が良いかが
全くわからない
玄米は痩せる
ダイエットの時は玄米に！
オートミールは痩せる！
白米は太るから食べるな！
そんな情報をみていたら
炭水化物を食べることすら
恐怖に！
＼でも／
このままでは
また
リバウンドしてしまう
また、太るかもしれない
恐怖
を感じていました
リバウンドを繰り返すと痩せない
これ知らない人が多いんです！
なぜリバウンドを繰り返すと
痩せにくくなるのか！
それは
過度な食事制限で筋肉が
どんどん落ちてしまい
基礎代謝が下がったことが
原因です
しかも
リバウンドは繰り返しやすく
繰り返すほど
次のダイエットも失敗しやすくなってしまうんです
Aちゃんも
無理なダイエットで
リバウンドを繰り返してしまっていた
1人
△無理な糖質制限ダイエット
△ハードすぎる筋トレ
△長距離の有酸素
△極端なカロリー制限
それって
一生続けられるダイエットですか？
無理ですよね🥹
一瞬でも無理と思ったあなた
かならずリバウンドしてしまいます
なぜリバウンドするかというと
セットポイントという
私たちの身体の機能が働くからです
簡単に説明をすると
「急激な体重の増減＝命の危機！」
と捉え元の体重に戻そうとする働きのことです
まず
- 1ヶ月に体重の5％以上減量をする
- 過度な食事制限
- 食時摂取量が少ない上での運動
- 短期間でダイエットを行う
これが
リバウンドを招く原因です
ハードな運動
炭水化物を食べて痩せる
停滞期がまっている
停滞期からの
脱出で
ここまで痩せることが出来ました！
楽しみながらダイエット
今まで運動もしんどいと思いながら
頑張ってやっていたAちゃん
だから、結果的に続かない
自分の中でかなり無理をした
運動
それは、必ず辞める日がきますよね
そんなハードな運動しなくても
実際痩せることは出来ます！
リバウンドしない体を作るには
ハードな運動ではなく
まずは
骨格から整えて
姿勢を改善すること！
それが痩せやすい
体を作るには必ず
必要なことなんです！！
そして、自分にあった強度の
トレーニングで痩せやすい体を作っていく
ということが大切なんです！
楽しみながら
じゃなければ
絶対にダイエットは成功しません！
楽しくなければ
続けられない！
続けられないことには
必ず
リバウンドが待っています
しっかり食べて
好きなものをたべて
外食にもいける
無理のない運動
で6ヶ月で
体重−5.7kg減
体脂肪−3.2%減
我慢ばかりのダイエットは続きません
リバウンドを繰り返せば痩せにくくなる
ダイエット成功で自分に自信が持てる
好きな服を着て
外出することが楽しくなる！
変わりたい！
という気持ちで
行動し
正しいダイエット知識を身につけ
動くことを楽しいと思い
健康的にダイエット
炭水化物もケーキも
おやつも食べられる
頑張るダイエットを
あなたはしていませんか？
リバウンドをしていませんか？
もし、しんどいダイエットではなく
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