食事制限ダイエット✖️我慢
あなたは、ダイエットする時
🔴炭水化物を我慢する
🔴デザートを我慢する
🔴お菓子を我慢する
🔴お酒を我慢する
🔴間食をしない‼️
🔴一食抜く
こうやって
<我慢>
をするダイエット
していませんか？
その我慢するダイエット！！
リバウンドします
お菓子を我慢したり
炭水化物を減らしたり
置き換えしたり
低カロリー
我慢しても 効果がない！
と感じている人の方が
多いのも事実！
我慢しているのに効果がない…
なんのための我慢…
てなりません？
我慢するダイエットでリバウンドしている人が
多いのも現実なんです！
なら何故
我慢するダイエット
食事制限ダイエットは
リバウンドするのか
食事制限ダイエット✖️リバウンド
何かをいきなり辞めたり
食事量を極端に減らす
我慢するダイエットは
全身の
筋肉量の低下
に繋がるのです‼️
ここを知らない人が多すぎる
筋肉量の低下により
代謝が悪くなる
自ら痩せにくい体を作り出している
ことに繋がっているんです‼️
もう一度言います
我慢するダイエットで
自ら痩せにくい体
を作り出しているんです！😱
そして何より
ストレス
から過食‼️
これが、制限系のダイエットには
つきもの！！
さぁ、体重が落ちた！
ようやく我慢からの解放
好きなものを食べる
過食‼️
が我慢にはつきものです！
ダイエットに食事制限
我慢我慢のダイエットは
必要ないんです‼️
ストレスで人間は痩せなくなる
そして！ストレスが原因で
痩せない体になります
これはストレスで分泌される
「コルチゾール」
というホルモンが関係しています
コルチゾールが増えすぎると
「基礎代謝量が低下する」
「エネルギー効率が悪くなる」
といった状態になり
脂肪が燃えにくい体質になります
つまり食事制限はリバウンドするということ！！
では
リバウンドしないダイエット法ってなに？
それは食事管理！！
食事制限と食事管理の違い
食事制限
✅食事の量を極端に減らす
✅好きなものを我慢する
✅一生続けられない
✅偏った食事
✅健康を害す
食事管理
✅バランスが整った食事
✅不足している栄養素を補う
✅健康に良い(体調が良くなる)
✅継続できる
<食事管理は>
🔴栄養バランスが整うため
筋肉低下を防げる
🔴不足している栄養素を補うため
食習慣が改善され健康になる
🔴好きなものを食べられる為
ストレスがかからず過食に走らない
🔴一生続けられるから
リバウンドしない！
同じと思っている人が
多いけれど
食事制限
と
食事管理
は
全く別物です‼️
間違えたダイエットは
心身共にバランスを崩し
リバウンド
もしくは
健康に害を及ぼします。
リバウンドを繰り返せば
痩せにくくなる
正しい情報の元ダイエットを
していきましょう‼️
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