みなさん、ちゃんと睡眠はとれてますか？？
実は、睡眠とダイエットは大きく影響してきます。
コロンビア大学の研究で、
睡眠時間が短い人ほど太りやすいという結果が出されました。
アメリカで健康栄養調査に参加した1万8000人（32～59歳）のデータ
睡眠時間が少ない人ほど太りやすい傾向があり、
最大で73％も肥満の危険があるということが発表されました。
つまり十分な時間ぐっすり熟睡することが重要になります。
また
米スタンフォード大学の調査によると
睡眠時間と食欲が関係していることがわかりました。
8時間寝て人に比べて
5時間しか寝ていない人は
食欲が増進してしまう
「グレリン」というホルモンが
15％も増量し
食欲を抑える
「レプチン」というホルモンが
15％も低い
という結果が出ています。
睡眠時間が短く
起きている時間が長いと
カラダはグレリンを増やし、レプチンを減らすことで
起きている時間にエネルギーを補給しようとします
しっかり睡眠することで食事や間食を摂取することなく
食欲増進ホルモン
グレリンを減らすことができます。
睡眠をしっかりとり
満腹を感じさせてくれるレプチンを味方に付けましょう！！
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