食を通じて人をhappyに…をモットーに
地域の皆さまに寄り添える食サロンを目指します
食べることは生きること
質の良い生き方は質の良い食事から
この考えに共感頂けましたらご縁を下さい
管理栄養士／上級食育アドバイザー
大津由佳理です
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お休みしすぎて事務仕事に追われている大津です。
おはようございます
脳疲労をおこすとコーヒーを飲みたくなります。
コーヒーに含まれるカフェインは脳神経を興奮させ、疲労感を軽くしてくれます。
交感神経を刺激して、「もっと頑張れ～」ってムチを打つ感覚ですね。
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、とりすぎると
睡眠障害
めまい
吐き気
震え
などの症状がおきることもあるので注意！
そのカフェイン量
どんな飲料にどれだけ含まれているか見てみましょう
●煎茶 20 ml/100 ml
●紅茶 30ml/100ml
●玉露 60 ml/100ml
●ドリップコーヒー 100ml/150ml
●インスタントコーヒー 80ml/2g
私は、朝はドリップコーヒー
夕方からはインスタントコーヒーに切り替えるなど工夫して、なるべく睡眠に支障をきたさないようにしています
美味しい玉露は、昼間の一服
にするなどですね
にするなどですねまた、緑茶やコーヒーってジュースのようにカロリーが少ないから「水分」として補給している感覚になりがち。
けれど違います。
利尿作用があるので、逆に体内の水分を排泄してしまいます。
ですので、緑茶やコーヒー、ビールなどの利尿作用がある飲料を飲んだら、その二倍の水や利尿作用がないお茶（麦茶など）を飲むように心がけましょう
最後までご覧頂きありがとうございました。
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