《食を通じて人をhappyに…》
管理栄養士・上級食育アドバイザー
大津 由佳理です
昨日は、当サロンにてメラトニンについての講座を開催しました。
最近ではテレビ番組などでもよく耳にするようになった【メラトニン】
セロトニンは昼間に活動的な気持ちにさせてくれるホルモンに対して、メラトニンは逆に睡眠を促す夜に出るホルモン。
ですので、メラトニン量が少なければ睡眠の質も劣るとも言えます。
睡眠の質が悪ければ、様々な病気の引き金にもなりますので、いかに睡眠が大切か。という内容も含めた講座を開いてもらいました
《健康》と言っても 様々な健康法があります。
私はやはり食の分野からアプローチするのがお仕事ですが、もちろん運動も大切。
そして睡眠も不可欠だと思っています。
メラトニンをより活性化するためには朝日を浴びて体内をリセットすることが一つの方法。
朝日を浴びて、14～16時間後にメラトニンが出てて睡眠を促します。
ですので、6時に朝日を朝日を浴びて軽い運動でもすれば20～22時には眠たくなるのが自然ではないでしょうか。
夜はなんだか寝付けない。と悩まれたら朝の行動も見直してみましょう
また、スマホやパソコンなどのブルーライトも禁物！
寝る前は特にひかえましょう～。
さて私も5時から軽くウォーキングしてきましたよ。
夏場はとにかくエアコンがきいた涼しい部屋にいたいもの。
けれど、自然と向き合う時間も大切ですね。
小畑のおくらの葉にこんなお友達もきました。
みえますか？
わかりましたね？
じゃーん
もう少しで8月。
ま～だまだ暑い日が続きます。
体調を崩されないように管理していきましょう
ハッピーフードサロン
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