《食を通じて人をhappyに…》
管理栄養士・上級食育アドバイザー
大津 由佳理です
現代人は食べ過ぎだと思います。
必ず、『メイン』というものを食卓へ出さなければいけないという意識があるようです。
はっきり申しますと、良質のたんぱく源が摂れていれば、必ず゛お肉というメイン食゛は必要ありません。
まして、昼も夜もとなると摂りすぎでしょう。
先日、友人とバーベキューをしました。
野菜があまり口に入らず、お肉の量が増えたため、翌日のおトイレの時間がだいぶずれてしまい、朝方は少しモヤモヤしてました
それだけ、食事が体に及ぼす影響は大きいんですね。
毎日同じリズムになるようにコントロール出来ればリズムがずれた時に『口に入れたもの』を振り返り反省することができます。
何を食べてもあまり体調はかわらない。
これはあまり良い腸内環境とは言えないでしよう。
ですので、我が家はあえて『メイン』をなくして腸休めをする時があります。
すると翌朝目覚めとお通じがスッキリです。
ちなみに今晩の食事はこんなかんじ。
（食べかけで恐縮です💦）
これだけ？っと思われるかもしれませんが、使った食材は15種類です。
これに柿と枝豆がついて17種類。
まごわやさしい
大豆製品
種実
海藻
野菜
魚、肉❌
きのこ
芋類
こう見えて、ほとんどとれています
バランスがとれていると栄養が満たされてお腹がいっぱいになります。
バランスを考えるなら、こちらに肉か魚などの動物性たんぱく質が欲しい所ですが今日は腸休めです。
主婦の手休めにもなります。
メインがない食卓もアリという認識をもって、慣れていきましょう
＋Mateの【メンテナンスごはん】はまさしくソレ‼です。
でも、お腹が一杯といってもらえます。
食事は食物量でなく栄養素量で満腹度がかわるんですよ
今現在の食生活は、正しいのかな？
このままでいいのかな？
と、少しでも頭に？？？がよぎった方は、食生活改善の無料診断会へお越しください。
現在の食生活状況をアンケート形式で細かくみていき、診断致します。
ご自身の食生活を振り替えるだけでも今後の意識変化に繋がるかもしれません
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10月13日(木)
10：30～11：00
＋Mateにて
＊今後も定期的に開催予定です。また個人相談も承っていますのでお問い合わせください。
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