《食からつながる幸せづくりのお手伝い》
管理栄養士・上級食育アドバイザー
大津 由佳理です
『暑い(;´д｀)』
って、一日に何回も言ってるんでしょう…というくらい、暑い日々。
でも、『暑い～～』って言ってる人の方が健康的
きっと、エアコンに頼ってないんでしょうね!
夏にスタミナをつけるためには エアコンにばかり頼らない事です。 人の体はセンサーが働いているので、暑いときには 熱を放出、寒いときには熱を蓄えるよう自然にできてます。
だから、センサーを鈍らせるような事は 極力さける！
※しかし、熱中症になるまで頑張らないで下さいね。
我が家では寝るとき、娘に薄着に腹巻きスタイルで頭と足にタオルで巻いた氷枕を敷いて寝させていますよ～～
まだコレで充分です
それから、食事にも気を付けます。
夏バテ対策にと…
梅が旬だった頃に、にんにくと一緒に醤油付けにしました。
浸けたばかり。
今の写真です。
しっかり、梅のエキスがでました。
小さな瓶にうつしまして、食事の際にかけてます。
梅の酸味が+されてるから、普段のにんにく醤油より、さっぱり頂きたい時にかけてます。
ポン酢もおすすめだけど、柑橘の季節じゃないと、海外産になっちゃうから
やはり、夏場はクエン酸は大活躍しますね！
にんにくも毎日食べますよ。
しっかり、取り入れてください！
あとは、氷づけの飲料は避けましょう。
腸に負担がかかる＝お腹をくだすだけではなく、免疫力がさがります。
ウイルスをもらって来がちなお子様。
もしかしたら、水筒の氷の量を見直すと 病気にかかりにくい強い体になれるかもしれませんよ
↑
今回使用した醤油の原材料。
なるべく、大豆、小麦、食塩のみでじっくり時間をかけて作れている醤油を使用しましょう。
塩にこだわっている醤油だと、なおのこと
ですね～～夏に負けない体作りは『食』からです
ハッピーフードサロン
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