《食からつながる幸せづくりのお手伝い》
管理栄養士・上級食育アドバイザー
大津 由佳理です
娘の小学校始業式は早々と終えてたのですが、すぐに連休にはいってしまったんで実質 本日から3学期開始です。
まだまだ冬休み気分の娘は、『もう少しだけ寝たかったなぁー』って
ということで、私も20日ぶり位に一緒に歩いてみました！ 目的がないと歩かない自分の意志の弱さを痛感
やっぱり朝の空気は気持ちいい～～
正月休みで、食欲のセンサーもにぶってたとこだったのでまたこれから正常にもどりそうです
皆さんはにぶってませんか？
『何でもいいから食べたい』
『甘いものを食べるとスッキリする』
『食後お腹一杯なのにデザートは入る』
これらは全て、食欲のセンサーがにぶっている証です
食欲とは、脳が感じとるものであり、体が本当に欲しているものとは違うものを欲しがるケースがあります。
それが、別腹.ドカ食いの原因
だから、必ず食べる前に『私は、本当に今それを食べたいの?』と自問自答します。
すると、ストップがかかる場合もあります
とにもかくにも、むやみやたら無意識に食べない事が、食欲のセンサーを敏感にさせる第一歩です！
それともう一つは、体を浄化させること。
一度、胃袋を空っぽにする。
または、汗ばむ程度の運動で循環を良くし、老廃物を出す。
すると、本当に、今食べたいものが分かります。
その積み重ねによって
浄化→正しい食事→体調がよくなる→浄化→正しい食事→体調がよくなる……
こんなサイクルを身体にしみこませましょう
ウォーキングや、簡単なストレッチは誰でも出来るのでおすすめです。
注意としては、運動後にジャンクや塩分過多の食事をしない。
身体は食べたものとそのあとの幸福感を記憶します。これが『依存性』です。
だから、絶対に悪いサイクルを作らないように気を付けましょう
ハッピーフードサロン
+Mate プラスメイト
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