あなたの体は、あなたが食べた物でつくられています

スポーツ栄養アドバイザーの大熊です。

『あなたの体は、あなたが食べた物でつくられています。』

なんて当たり前の事をと思われているでしょう。

でもこの言葉、私の栄養セミナーで毎回のように言っている言葉です。

『スポーツ選手にあなたの体は、何を材料にして出来ていますか？』

この質問を投げかけると、返ってくる答えは・・・

『水!!』なんです。　

なんと90％以上の割合で、水と言う答えが返ってきます。

これは、テレビコマーシャルの影響かな・・・

もちろん、人間の体は子供で70％、成人では60～65％が、水分です。

でも水が体づくりの材料ではないですよね。

スポーツ選手向けに言えば、水で筋肉や骨は、つくられません。

では、何が材料になるのか・・・

当たり前のことですが、口にした食べ物が、私たちの体をつくります。

骨も筋肉も血液も食べた食べ物が材料になります。

これが意識できると、食べる事も強くなるためのトレーニングの一つとして、

『何を食べたら丈夫な骨格ができる』

『何を食べたら持久力がアップする』

『何を食べたら瞬発力がアップする』

と考えるようになります。

だから、ジュニアチームの子供たちから高校そして、大学のアスリートにまで、

『あなたの体は、あなたが食べた物でつくられますよ。』

と、繰り返しています。

食事(栄養)が変わるとトレーニング(練習)の

効果もグングン上がります

ウィーンの休日

ウィーンに行ってきました。

秋のはずのウィーンでしたがなぜか、暑い・・・　

でもお蔭で、お天気がよく連日快晴

シェーンプルーン宮殿、シュテファン大聖堂、

美術史博物館、そしてクリムトの絵・・・

感性が磨かれたような気がします

ウィーンの街並みは、パリよりも美しく歴史を感じました。

パリのベルサイユ宮殿、今回のシェーンプルーン宮殿と

行きましたので、残すはロシアのエルミタージュです!!

ウイーンから帰ってきたばかりなのに贅沢な事を考えています。

ウィーンの郊外ザルツブルグにも行きました。

モーツァルトを生んだ音楽の街。

そして知らなかったのですが映画

『サウンド・オブ、ミュージック』の舞台となった地でした。

サウンドオブミュージックは、子供の頃に何度も

母から見せられた思い出深い映画です。

なぜか、それを聞いたとたん不思議と懐かしさを感じました。

どこまで続くのだろうと思わせる広大な草原、

美しい山々、キラキラ輝く湖、お城と間違えるほど素敵な修道院・・・

ザルツブルグに来て良かった。　

朝早くウィーンを出て一日観光でしたが

ザルツブルグに、何日か滞在したい～と思ってしまいました。

どちらかと言うと自然大好きなので、雄大なアルプスを背に

した湖畔をずっ～と見ていたい気分でした。

私、世界の車窓からの大ファンなんです。

ウィーンのもう一つの楽しみは、大好きななワインを思う存分頂く

そしてカフェで、ザッハートルテを頂く事

　私には、ちょっと甘かったかな(^_^;)

　ウィーナーシュニッツェルも食べましたよ。

　世界に名高いウィーン料理だそうです。

　

　パン粉をつけて焼いた仔牛のカツレツ。　

　ソースはかけずにレモンを絞って頂く!!

見かけよりあっさりしてて美味しかったです。

　ワインがすすみました

　綺麗なものをたくさん見て美味しい物をたくさん食べて

　　　(ちょっと太りましたが・・・(^_^;)

　感性を磨き、エネルギーを充電して帰ってきました。

　そろそろ仕事モードに切り替えます

スポーツ栄養 試合前の食事

試合前の食事指導で福大に行ってきました。

あまりの暑さに駐車場から歩いてクラクラしてしまった　

おおくまゆきえです(^_^;)

試合前はどんな食事をしたらいいのか？

アスリートだったらグリコーゲンローディングとか

カーボローディングとか、よく聞きますよね。　

つまり試合に向けてエネルギーを

たくさんたくさん、貯めこんで行くと言うことです。

言うのは簡単なんですが、これが実践となると

簡単そうでなかなか難しいんです。

私のグリコーゲンローディング指導は

「食事」＋「シャクリーフィジーク」 で

効率よくストレスがかからない様にと考えています。

ただでさえ試合前でストレスがかかっているのに

あーせえ、こーせえと注文ばかり付けても

よくないなぁ～と思うからです。

と言いながらも、最高のコンディションで

最高の結果を残してほしいのいで、

「これとあれを組み合わせて食べたらいいよ!」とか

「当日、いつでも食べらるように準備しておいてね!」とか

言ってるかな・・・

最高のコンディションで自分の力以上の

試合が出来ることを願っています。