こんにちは。湘南でリフォーム工事、外壁塗装工事、その他一律5,000円で住宅の便利屋さんを請け負っている株式会社プラスアルファです。
毎日、毎日、本当に暑いですね。
今日は、こんな暑い日を元気に過ごすため、夏バテ防止法を調べてみました。
夏バテって、結局は体の体温調節機能が破たんしておきるらしいですよ。
しかも、汗とともにナトリウム、カリウム、カルシウムなど、体に必要なミネラルも一緒に排泄されてしまい、体内のミネラルバランスが崩れ、結果、疲労感が生じるというわけ。そこで大切なのは・・
１．規則正しい生活
一日、三回、規則正しく食事することが大切です。よくかんで、夜遅くには飲食しないこと、また、充分な睡眠と適度な運動をすることが一番らしいです。
２．ビタミンＢ１を摂る
夏場は、どうしてもさっぱりした食べ物を選びがち。また、清涼飲料水をよく飲むので、脂肪が少なく糖質の多い食生活になってしまいます。そこで、ビタミンＢ１。ビタミンＢ１には、脂肪や糖質をエネルギーにかえる働きがあります。ビタミンＢ１が不足すると、疲労感や脱力感が生じてしまい、夏バテ症状を悪化させてしまう原因になりかねません。
ビタミンＢ１が多く含まれているのは、うなぎや豚肉、レバーなどです。昔から夏バテ防止に土用のうなぎを食べる習慣がありますが、理にかなってるわけですね。
３．緑黄野菜を食べる
夏の緑黄色野菜は、カロチン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃや、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。ビタミンの必要量が増大する夏場には、たっぷり摂りたい食品です。カロチンは油に溶けて体内に吸収されるので、野菜炒めや揚げ物など油を使った調理法がお勧めです。
４．水分補給をする
汗をかいたら、お水、牛乳、お茶、スポーツドリンクなどで水分、ミネラルを補給しましょう。胃腸を冷やす冷たい飲み物ばかりではなく、緑茶など温かい飲み物にするほうがいいようです。あ、お酒はだめですよ
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事務所はボロイが腕はピカイチ★
株式会社プラスアルファは、地元湘南の皆様と共に只々一生懸命やるだけです。
0120-766-744
毎日、毎日、本当に暑いですね。
今日は、こんな暑い日を元気に過ごすため、夏バテ防止法を調べてみました。
夏バテって、結局は体の体温調節機能が破たんしておきるらしいですよ。
しかも、汗とともにナトリウム、カリウム、カルシウムなど、体に必要なミネラルも一緒に排泄されてしまい、体内のミネラルバランスが崩れ、結果、疲労感が生じるというわけ。そこで大切なのは・・
１．規則正しい生活
一日、三回、規則正しく食事することが大切です。よくかんで、夜遅くには飲食しないこと、また、充分な睡眠と適度な運動をすることが一番らしいです。
２．ビタミンＢ１を摂る
夏場は、どうしてもさっぱりした食べ物を選びがち。また、清涼飲料水をよく飲むので、脂肪が少なく糖質の多い食生活になってしまいます。そこで、ビタミンＢ１。ビタミンＢ１には、脂肪や糖質をエネルギーにかえる働きがあります。ビタミンＢ１が不足すると、疲労感や脱力感が生じてしまい、夏バテ症状を悪化させてしまう原因になりかねません。
ビタミンＢ１が多く含まれているのは、うなぎや豚肉、レバーなどです。昔から夏バテ防止に土用のうなぎを食べる習慣がありますが、理にかなってるわけですね。
３．緑黄野菜を食べる
夏の緑黄色野菜は、カロチン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃや、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。ビタミンの必要量が増大する夏場には、たっぷり摂りたい食品です。カロチンは油に溶けて体内に吸収されるので、野菜炒めや揚げ物など油を使った調理法がお勧めです。
４．水分補給をする
汗をかいたら、お水、牛乳、お茶、スポーツドリンクなどで水分、ミネラルを補給しましょう。胃腸を冷やす冷たい飲み物ばかりではなく、緑茶など温かい飲み物にするほうがいいようです。あ、お酒はだめですよ
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