セラピエール プラス店です。
皆さま、温活などされていますでしょうか。
『温活』とは、健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を上げる活動のことを言います。
現代人は、昔の人に比べると基礎体温が0.5℃～1.0℃ほど低い傾向があるそうです。そしてその結果、現代病とも言える形で悩まされているのが冷え症や何となくの身体の不調。
中でも「冷え症」は多くの女性が持つ悩みで、肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、さまざまな不調を引き起こす原因となっています。
そこで今注目されているのが、『温活』
理想体温への回復を目指して、エアコンなどの外気に頼らず自らの小さな行動で身体を温めていく「温活」で、基礎体温を適正温度に保ち、健康な病気知らずの身体になりましょう☆
★冷えは万病のもと、体温が35℃台の女性が増加中★
自分の基礎体温、把握していますか？
現代人は、昔の人に比べ基礎体温が低い傾向にあるようです。
それは、クーラーやシャワー、冷たい食品など、現代社会の生活が影響していると考えられます。
特に、「自分は冷え性なんです。」と感じているのは、男性に比べ、女性の方が確実に多いようです。
女性が冷えやすい原因は、
生理、女性ホルモン、卵巣や子宮などの影響
薄着のファッション
極端なダイエット
筋肉が少ない
など、主に上の4つだといえます。
夏、冬、関係なく『温活』しましょう♪
☘️日常でできる効果的な方法🍀
温活は、特別お金のかかることをしなくても、日常で手軽におこなえるものばかりです。
体を温めることは、健康やダイエット、美肌効果だけでなく、妊娠にも良好な効果が期待できるのです。
古くから、「冷えは万病のもと」といい、すべての病気は冷えからやってくる、と言っても過言ではないのです。
少し意識をすればおこなえる、効果的な「温活法」を紹介していきますね✨
◆体を温める食品を食べる・飲む◆
生野菜も、食物繊維や酵素がとれるため、体にいいのは確かです。ですが、冷え性の方は注意してください。
よけいに体が冷えてしまう可能性があります。そこで、冷えを感じる方に意識してとってほしい食材が、生姜や根菜類などです。
根菜類や生姜など、秋～冬が旬の野菜は温め効果バツグンの食材なのです。
手に入りやすい野菜でオススメなのは下記です。
にんじん
レンコン
ごぼう
山芋
ニンニク
生姜
ネギ
玉ねぎ
また、味噌などの発酵食品も体を温めてくれます。
みそ汁の具に、根菜類を入れて作れば、温活にぴったりの最強スープになりますよ。そして、どの根菜も良い働きをしてくれますが、特にオススメなのが、【生姜】です。
【生姜】には、温め効果だけではなく免疫力を高めてくれる効果もあるのです。さらに、医療用の漢方などにも使われています。
冷え性の予防にはもちろん、冷え性を改善したいという方は、ぜひとも取り入れてほしい食材です。
●太い血管が集中している手・手首・足首・腰首（ウエスト）温める●
「冷えとり＝厚着をする」と思いこんでいませんか？
じつは“首”がつく場所＝首・手首・足首を温めるだけで、からだはずいぶん温まります。いずれも太い動脈が通っているところで、ここを温めることで温まった血液がからだの末梢まで効率よく届くのです。熱がでたときや熱中症対策で手首や首すじを冷やした経験はありませんか？冷えとりはその逆のこと。さらに“腰首”とも言われるウエストまわりは、子宮や胃腸など大切な内臓がある場所です。おなかを触ってみて、ひんやりと感じる方は腹巻などでしっかりと温めるようにしましょう。
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