こんにちは。
痩せたい！キレイになりたい‼︎女性の味方#耳つぼダイエット【プリュス】の金子世生子です☻
今日は娘が可愛いお絵かきをしていました♡
みなさん、【#まごわやさしい】をご存知でしょうか？
最近では手軽に朝食はパンで^_^という方も多いと思いますが、実は和食ってとってもすごいんです
ま➡︎豆・大豆製品
畑のお肉と言われる大豆には良質なタンパク質筋肉や皮膚 体の全てを作ってくれる栄養素です。
ご➡︎ごま・ナッツ類
タンパク質・脂質・ミネラルがたっぷり。老化の原因となる活性酸素を防いでくれます、
わ➡︎ワカメ・海藻類
カルシウム・ミネラルが豊富 ネバネバ成分には体の中の不要なものを排出させる働きがあります。
や ➡︎野菜
しβカロテン・ビタミンＣが豊富。お野菜の繊維には便の水分量とかさをふやし腸のお掃除をしたり、血圧の上昇を防いでくれます
さ➡︎さかな
DHA・EPA・タウリンが豊富で、血中のコレステロールを減らし、血液サラサラ効果があります
し➡︎しいたけ ・きのこ類
カルシウムの吸収を助けるビタミンDや脂肪燃焼に必要なビタミンBが豊富
低カロリーなのでダイエットの強い味方です
い➡︎芋・根菜類
炭水化物、ビタミン、食物繊維が豊富です。
血糖値の急激な上昇を緩和したり、根菜類は体も温めてくれるので、女性には欠かせない食材ですね。
多種多様な食品を取り入れ栄養素をバランス良く取るためのキーワード！【まごわやさしい】を毎日の食事に取り入れると生活習慣病予防、便秘解消やダイエットにも◎ 健康生活にお役だて下さい☆
プリュスではお客様のひとりひとりのライフスタイルに合わせてダイエットアドバイスをさせていただいております！
私も10kg痩せたいと思ったら、まずは無料カウンセリングでご相談を→プリュス 047-314-1326
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今日は娘が可愛いお絵かきをしていました♡
みなさん、【#まごわやさしい】をご存知でしょうか？
最近では手軽に朝食はパンで^_^という方も多いと思いますが、実は和食ってとってもすごいんです
ま➡︎豆・大豆製品
畑のお肉と言われる大豆には良質なタンパク質筋肉や皮膚 体の全てを作ってくれる栄養素です。
ご➡︎ごま・ナッツ類
タンパク質・脂質・ミネラルがたっぷり。老化の原因となる活性酸素を防いでくれます、
わ➡︎ワカメ・海藻類
カルシウム・ミネラルが豊富 ネバネバ成分には体の中の不要なものを排出させる働きがあります。
や ➡︎野菜
しβカロテン・ビタミンＣが豊富。お野菜の繊維には便の水分量とかさをふやし腸のお掃除をしたり、血圧の上昇を防いでくれます
さ➡︎さかな
DHA・EPA・タウリンが豊富で、血中のコレステロールを減らし、血液サラサラ効果があります
し➡︎しいたけ ・きのこ類
カルシウムの吸収を助けるビタミンDや脂肪燃焼に必要なビタミンBが豊富
低カロリーなのでダイエットの強い味方です
い➡︎芋・根菜類
炭水化物、ビタミン、食物繊維が豊富です。
血糖値の急激な上昇を緩和したり、根菜類は体も温めてくれるので、女性には欠かせない食材ですね。
多種多様な食品を取り入れ栄養素をバランス良く取るためのキーワード！【まごわやさしい】を毎日の食事に取り入れると生活習慣病予防、便秘解消やダイエットにも◎ 健康生活にお役だて下さい☆
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