昔から言われていて、かなり否定されているかなと思いきや最近でもたまに聞く「筋トレすると体が重くなる」「筋肉つけすぎると動けなくなる」。
この二つは若干の違いはありますが、ウエイトトレーニングや筋トレをやらないスポーツ選手や指導者から聞く言葉です。
驚かされるのはトップアスリートやトップアスリートの指導にあたるコーチからもこういった発言があるということです。
今日はこの意見について考えていきたいと思います。
結論からいうと私は筋トレやウエイトトレーニングでの筋肉量増加はほとんどのスポーツ選手にとってメリットが大きいと思います。デメリットも思いつかないくらい。おそらく多くの方はそう思っていると思いますが、一方で筋トレ否定論もなくならないのも事実ですね。
確かに筋トレ後は身体に張り感は強く出ますし筋肥大をすると体重が増えて一時的に運動連鎖に狂いが生じてパフォーマンスが下がることもあるようです。
筋トレ否定論の選手や指導者はこういった感覚に違和感を持っていたり、「スポーツ動作には重いものを持って動くことなんてない」とか「腕を曲げ伸ばしするだけの動きなんてスポーツにはない」という思考があるように思います。
いや、確かに。と思うんですよね。
ベンチプレスみたいな動作はサッカーにはいらんだろ！っていう考えはあってもいいのかもしれません。
でも、筋力は強い方がいいですよね。
幼稚園児より高校生の方が高いパフォーマンスを発揮できるのは筋力の要素もあるはずで、同じ競技でも男女での違いを考えれば一目瞭然です。
ではなぜ、トップアスリートでもそういう意見を持つのでしょうか。
それは、トップアスリート個人の感覚として先に書いたような筋トレ後の重さを嫌うことと、「そんなことしなくても十分に活躍できてるもん」ということだと思います。
つまり、ある程度の筋力がすでにある。かつ、筋力以外で高いパフォーマンスを発揮するズバ抜けたスキルを持っているということです。
ですので、その選手が今のパフォーマンスを発揮するのにウエイトトレーニングが不要なのは間違いないでしょう。
しかし、それを長年維持できるかどうかは分かりません。
そして、ほとんどのアマチュアスポーツ選手は残念ながらこれには当てはまらず、パフォーマンスアップやケガ予防のために筋トレに取り組んでいくといいですね。
プラストレーナーズ
伊藤孝信
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