いまままで何回か書いてきました。
今回はちょっとレベルをあげた
トレーニング方法について。
このように片手でケトルベル（写真は4kg）などを
持ち上げることでアンバランスを作り体幹を安定させ、
この状態で股関節へ体重を乗せる練習をします。
これが見た目以上にキツくて難しい。。
このような
体幹を安定させた状態での股関節運動
股関節と体幹の連動
が出来るようになるトレーニングが必要ですね
体幹が安定して股関節で運動できれば
腰の痛みはまず無くなると思います。
…炎症が強い時期は安静も必要ですが。
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代表：伊藤孝信
（鍼灸師・ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
愛知高校→明治鍼灸大学→名古屋スポーツクリニック→プラストレーナーズ開業
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