もちろん、前回のブログも読んでくれてて。
で、これからも「女性ホルモンＵＰ術」を書くから、読んでね～って
言っちゃったから書きます（笑）
寝る前にスマホやパソコンいじってない！？
きっと多いんじゃないかな～。
ほら、ホルモンって
『出すぞ―――――っ！』って思って出せないじゃん。
（気持ちの問題もあるかもしれないけど）
ということは、交感神経が密接に関わって、
調整してくれているということ。
で、それを阻害するのがブルーライト。
眠れなくなるってよく聞くでしょ。
でも、それは交感神経がうまく調整できなくなったほんの一部。
ホルモンってすぐ感じるものじゃないしね。
本当は、日中も浴びてほしくない。
本気で女性ホルモン増やしたい！
でも、お金はかけたくない（笑）！人へ
対策
①ブルーライトカットのメガネを使う（特にパソコンを多く使う人）
カット率はたかくないけど、スリーコインズで３００円です。
②スマホにブルーライトカットフィルムを貼る
アマゾンで１９０円から！
③特に寝る前２時間はスマホやパソコンを使わない
できないなら①②を活用！！
以上！！（笑）
これだけでも、睡眠が改善した人がたくさん！！
ということは。。。
女性ホルモンにも期待大です