最近、全くブログの更新ができずにすみません(T_T)
時間を作るのが下手ですね～（反省）
さてさて、みなさま、このＧＷはどう過ごしましたか？
＋ｅもしばしのお休みをいただくことができて、
お客様には感謝・感謝です
みなさんには、「たまには休まなきゃね☆」と温かい
言葉を頂くんですが、お客様にとっては、店休がないほうが
いいにきまってますもんね！
ということで、６月から＋ｅは日曜日以外の店休は、
基本的にとりません
その代り、スタッフがシフトで休みをとりますので、
どうしても、ご希望のスタッフの指名は、今まで以上に
しにくくなる可能性があります。
その点のみ、ご了承ください。
（みなさん、ほとんど指名されませんけどね(￣ー☆
さてさて、英気を養ったところで、今回のテーマ『筋肉痛』についてですが、
見た目の美しさを考えるなら、きつい筋肉痛になるようなハードな
運動は必要ありませんよ～(*^▽^*)
しかーし！！
こんなところにいってしまい、まさかの筋肉痛になってしまった
あなた！！（はい、私です）
そんな、時の対策！（いまから、行楽シーズンですしね(*^▽^*)
筋肉痛になりそうだな・・と思ったら！
①ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
筋肉に乳酸がたまっていますし、筋繊維も断裂しています。
ゆっくりマッサージして、老廃物をながしましょう！
この場合は、ぎゅうぎゅう押さずに、
下から上へ流すくらいで大丈夫！
②ふくらはぎや、ふともも、足の裏に湿布をはる
（スプレーなどをつかっても大丈夫！）
筋肉やその周りの組織が、熱を持っているので、
痛みがなくなるというよりは、少し沈静したほうがいいようです
③ゆっくり睡眠をとって、２日はハードな運動を避ける
筋肉のためにたんぱく質をとるのもいいかもしれませんね。
筋線維が修復するまでは、ハードな運動はさけましょう
けっこう、当たり前な感じだったかもしれませんが、
基本は、歩き方や登り方で、筋肉に必要以上の
負荷をかけすぎないようにするのがいいのかもしれません！
私も練習中なので、成果が出たら報告しますね☆
でも、いつも使わない筋肉を使うことも大切ですよね(*^▽^*)
今日から営業です
＋ｅ