ダイエット。。。
もともと痩せ体質の方でも年々気になるテーマ
雑誌でも特集がバンバン！
最近は運動系もはやってますね（‐＾▽＾‐）
でも、いろんなタイプの人がいて、
ライフスタイルもそれぞれで、
体質も全然違って。。。
あうもの、続けられるものもちがうんですよねーー。
「エステに勤めています」
っていって、最初に言われるのが、
「○○が痩せたいんだよね～どうしたらいい？？」
サロンに通うこと以外にもいろいろ情報提供できたら、
お客様のモチベーションにもなりますね！！
失敗しないダイエットそれは。。。
どれだけ無理せず、長く続けられるかがカギ！！
失敗って、痩せないだけじゃなく、リバウンドってありますよね。
痩せても、戻ってしまったんじゃ意味なし！
むしろ、リバウンドしてしまうと、
ますます痩せない体質になってしまいます（涙）
痩せたい人は、
落とす体重は月３キロまで！
なるべく筋肉量はキープ！
希望の体重になったら、６カ月キープ！
これが大切です
なぜかと言うと、
最初は、やる気に満ち溢れていて、
一か月で５キロとか、やりたくなってしまうんですよ～
でも、そんな短期のモチベーションって長続きしないんですね。
なかなか体重が落ちないと、
やる気も落ちてきて、
ばくばく！！(あるある～)
今まで以上に、太ってるーーー
なので、そんな、すごいやる気や、
大変な努力や苦労をしなくてもいい方法や
目標が大事。
しかも、３キロ以上は
生理が不順になったり、
筋肉が落ちたりしてしまいます。
落ちた体重のほとんどが、筋肉なんてだめですよ～
太りやすい体にしているだけなのでね
６か月キープは、
「痩せたー！！ご褒美は焼き肉～」
を防ぐためもありますが、
痩せたばっかりって、逆をかえせば、
戻りやすいっていうことなんです（/TДT)/
体には恒常性っていう機能があります。
今の状態をキープしようと自分の意識とは関係なく
働くものです。
だから、ダイエットの初めは
「今の体重をなるべくキープするぞー」
ってなっちゃってなかなか、減量してくれない。
あれっご飯減らしてるのに！？ってやつです。
で、痩せてからも一緒。
半年頑張って、今の体重をキープすると、
なるべくその状態をキープしようとしてくれるので
少しの食べすぎや、環境の変化なら
どんと来いっていう感じになります。
それまでは、ちょっとの変化にも敏感に
反応してしまうので、注意！！
みんなできれいになりましょうね