根菜ゎ体を温める食べ物
代謝云々の関係で
体を温める食べ物を食べるのゎ大事
寒い地域の野菜も
体を温めるのでオススメ
今日ゎヘルシーハンバーグのレシピ
長いもでカロリーオフ
ヽ(゜▽、゜)ノ
材料
牛豚合びき肉 ２００グラム
長いも ２５０グラム
玉ねぎ 半個
パン粉 適量
醤油 小さじ２
塩コショウ 少々
作り方
１、玉ねぎをみじん切りにし炒め、冷ます
２、ひき肉に調味料を入れまぜる
３、長いもをすりおろす
（かゆくなる方ゎフォーク等をさして取っ手を作るとラク）
４、全部合わせてまぜる
５、好みの大きさにまとめて焼く
ひき肉と長いもだけだと、ゆるいのでパン粉で調節
入れすぎるとカロリー高くなるので注意！！
長いもゎ焼くと固まるのでちょっとゆるくても大丈夫ょ