こんにちは
女性専用アロマサロンlana prana（ラナ プラーナ）です。
心を込めて営業中
9月も後半に入り、急に秋らしい空気を感じるようになりました。
日中も過ごしやすい気温となり、さわやかな風で季節の移ろいを感じます。
この時期に気をつけたいのは、日中と朝晩の気温差です。
日中、身体を動かしていると暑さを感じることもあり、まだまだ半袖で過ごしたりもしますが、朝晩は涼しく、注意しないと風邪をひいてしまいます。
また、気温差に適応するため、身体の中では自律神経がフル活動しています。
この時期には自律神経が乱れやすく、疲れ、怠さ、不眠、頭痛、下痢や便秘、などなど様々な症状も出やすくなります。
いつも以上に自律神経を整えることに意識を向けて生活することが大事ですね。
自律神経を整える基本は、規則正しい生活を送ることです。
・良質な睡眠（寝ている間に心身が回復、夜更かしせずに体を休めてあげましょう）
・目覚めに日光を浴びる（体内時計をリセット）
・朝ごはんを食べる（体内時計のスイッチＯＮ）
・軽く体を動かす（血行促進、ストレス解消、さらに夜ぐっすり眠れるようになります）
・入浴（温熱や水圧による血行促進、マッサージ効果、発汗でデトックス、リラックスして副交感神経優位に）
・バランスよい食事（何を食べるか、だけでなく、いつ食べるか、どのくらい食べるかも意識して）
こうやって書いてみると、「規則正しい生活」って、地味な活動の連続ですね。
でもこれらのことを、一つ一つていねいに“心地よさを感じながら”行うことで、充足感、幸福感を味わえるのではないかと思います。
そして、それが、健康で幸せに生きていくことにつながるのだと信じています。
さて、それでも、そんな地味な毎日は退屈だという方におススメなのはこちら。
・ラナプラーナでアロマトリートメントを受ける
※なぜか字が大きくなっています 笑
アロマトリートメントは医療でも治療でもなく、あくまでもリラックス、リフレッシュが目的ですが、「リラクゼーションを侮るなかれ」です。
心身のリラックスは、自律神経を整えるのにとても重要なのです。
ストレス過多の生活を送っていると、夜眠れない、疲れがとれない、イライラする、血圧が上がる、食べすぎてしまう、生活が乱れる、などさまざまな悪影響がでてきます。
ストレス過多というのは、交感神経優位な状態、ということですね。
現代人の多くは、交感神経優位に偏っている、といわれています。
その原因としては、不規則な生活やストレス過多などのほかに、デジタルデバイスの使い過ぎによる脳疲労も挙げられます。
さて、自律神経を整えるのにアロマトリートメントが良い理由はこちら。
アロマテラピートリートメントは、肌に触れる「触覚」と、心地よい香りを感じる「嗅覚」を刺激しながら、身体と心を整えるリラクゼーションです。
香り刺激は嗅神経を通じて脳の視床下部や大脳辺縁系に直接届きます。
視床下部は自律神経を司る中枢ですね。
香りを嗅ぐことで自律神経系を刺激し、交感神経と副交感神経のバランスが整ってきます。
大脳辺縁系は本能や感情など、生きていく上で土台となる部分を司る部位です。
記憶に関連する海馬、情動やストレスに関係する扁桃体などが含まれます。
大脳辺縁系は「原始脳」や「古い脳」などと呼ばれることもありますが、これは「理性・思考・論理的な判断」を司る大脳新皮質に対しての表現です。
「香りの認識」という観点からとらえると、大脳辺縁系は「良い香りか、不快な香りか」という“感覚・感情”であるのに対して、大脳新皮質は「ラベンダーの香りか？ローズマリーの香りか？」という“思考・判断”となります。
このように、感覚や感情、本能を司る大脳辺縁系に伝わった香り刺激は、心地よい感覚や懐かしい記憶を呼び起こしリラックスやストレス軽減につながります。
季節の変わり目の気温差は、自分で自覚している以上に身体への負担が大きいものです。
風邪をひかず、ストレスをためず、規則正しい生活をして自律神経を整えることが大事ですが、セルフコントロールだけでは足りない！というかたはぜひ、アロマトリートメントで心身の健康を保ちましょう。
あなたの健康、応援しています！
アロマサロンLana Prana
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