寝る前にスマートフォンをいじるのは、
いろんなメディアでも、質の良い睡眠を得るのに、よくない、
というのを見ていたのですが、なかなか実施してこなかったわたし。
これも先日のリカバリープロジェクトの内容から、
1時間前くらいからスマホみないのがよいよ、と書いてあったので、
お風呂上がり後には、
スマートフォンをいじるのは最低限（spotifyをいじる、タイマーをセットするなど）にして、
SNSやHPをみることをやめることにしました。
その代わり、本を読むことにしました。
できれば、語学勉強もできたらなと。
と思ったのですが、もう眠さに耐えられなくて、
すぐ寝てしまいました（笑）
寝起きもすっきりとしたので、いつもよりも調子よさそうです。
これ、習慣づけようと思います。
そうそう、夜の過ごし方、というわけでもないのですが、
夜ご飯を食べたら、シーリングライトは消すことにしました。
その代わり、ペンダントライトやフロアライトをつけることにしました。
この生活を続けるようになってから思うのが、
やっぱり光の影響って身体に負担がかかるな、ということなんですよね。
特に、今みたいな落ち着かない時期って、余計に刺激が強いと言うか。
必要最低限の刺激にすると、頭への負担が軽減されるように感じます。