ここ最近、枕があっていないのか、
首がめっちゃ凝る。
（画像：https://www.photo-ac.com/ ）
首がこる原因をいろいろ考えていたのですが、
思い当たることは、
スマートフォンの操作はどうしてもしたを向きがち。
ノートパソコンを購入したことで、
下を向くことがおおくなったこと。
会社でつかっているパソコンのモニターが下にある。
どれもコンピュータ関連（汗
というわけで、
スマートフォンの操作は、
下を向かないように、スマートフォンを目の高さ付近にで利用する。
（腕のトレーニングにもなって一石二鳥w）
ノートパソコンの操作は、
とりいそぎ、厚めの単行本を下に挟んで、底上げ。
目線が下にいきづらくしてみました。
会社で使ってるモニターについては、
こちらももう古くなったPhotoshopなどの本を下に挟んで、
なるべく首が下をむかないようにする。
など、工夫をしてみました。
それでもやっぱり首こりがよくならないので、
やはりストレッチが重要と実感。
ストレートネックストレッチをしようと思って参考にした動画がこちら
仰向けで寝るストレッチは椅子に座りながらできないけれど、
それ以外のストレッチは、気づいたときにやりやすいな思って、
首がつかれてるな～と思ったら、こまめに伸ばしています。痛いです。（笑）
いろいろなことに気を張っていると、
やっぱり身体が緊張した状態になってしまうんだろなと思います。
これを機会に、自分の内なる声にもっと耳を傾けてみようと思いました。