おはようございます
本日担当のしも太です。
６月も中盤を迎えましたが皆さん体調はいかがでしょうか？
まだ身体が暑さに慣れていない梅雨の時期は特に注意が必要ですね。
そんな中、先日気になる記事をみつけました。
『睡眠負債』
必要な睡眠時間に対する不足分！
忙しい毎日の睡眠不足が徐々に溜まっていったマイナス分＝負債のことをさすそうです。
例えば、8時間の睡眠が必要な人が、平日は忙しく5時間しか眠れなかったら、週末にたっぷり眠ることで平日の不足分を補うことができるため、お金と同様「睡眠負債」もしっかりこまめに返済し、健康のためのバランスを保っていなければならないという考え方だそうです。
「睡眠負債」が大きければ大きいほど返済不能な状況に陥ることになり、それにより考えられる健康リスクとしては、仕事や勉強のパフォーマンス低下が頻繁にみられたり、認知症やガンの発生率を高める可能性等があるそうです。
上記のことを踏まえ、
たくさん寝ることで睡眠を貯金＝寝溜めをすることはできませんが、休日に少し長めに眠る等で、睡眠負債の軽減を図ることは可能なので、こまめに「睡眠負債」の返済を行うことでリスクを軽減するのと同時に、暑い夏を乗り越えれる身体に切り替えていきたいですね。
では、本日も皆様のお越しを笑顔でお待ちしております。