朝ごはん
どれくらい食べてますか？
【朝ごはん＝breakfast】
【fast＝断食】を【break＝破る】という意味です。
私たち現代人はたいがい晩御飯を食べます。
それから寝て、起床するまでの約10時間は食を断っている状態です。
朝ごはんは、飢餓状態の身体に最初に入ってくる大事なエネルギー源です。
ですがここで朝食を食べ過ぎてしまうと、血液は食物を消化吸収しようと胃腸に集まり、そのほかの臓器や手足などの末端へいくはずの血液がいきわたらず、排泄をつかさどる腎臓や大腸の働きが鈍ることでうまく老廃物を排出しにくい状態になります
【吸収は排泄を阻害する】とはこのことです。
朝の白湯はお通じに良いという健康法も流行りましたがあれはそのとおりで【breakfast＝朝食】に胃に負担をかけず腸まで温かいものを流し込むことで腸のぜん動運動を促し、朝が排泄の時間であることを身体に教えてあげているのです
この理論に基づいて、お医者さんもすすめる【究極の毒出しダイエット法】をご紹介します。
たいていの人は一日２食置き換えるだけで１キロ以上減量、サイズダウン、定期的に行うことで便秘、肌荒れの改善にも効果を発揮します。
キーワードは、【ミネラルとビタミン】。
ビタミン自体にはカロリーがなく、エネルギー源にはなりませんが、体内のあらゆる代謝に関する酵素の働きを助ける補酵素の役割を果たします。しかしビタミンはミネラルの助けがないと身体に吸収されず、その機能を果たすこともできません。
ミネラルが不足するとせっかく摂取したビタミンやお高い美容成分は細胞内に届けられないばかりか、老廃物を細胞の外に運び出すこともできないので、不要なものをいつまでも細胞内に溜め込む身体になってしまいます。
【毒出し半日コース】
朝…にんじん1本＋りんご1.5本の皮ごとスムージー（４００ml）
昼…じんじん1本＋りんご2個の皮ごとスムージー（４５０ml）
夜…玄米もしくは白米のおかゆに黒ゴマ塩＋梅干し2個＋しらすおろし＋味噌汁
１日３回の食事のうち何回かを【にんじんりんごジュース】に置き換え、空腹時は【蒸ししょうが紅茶】や【黒糖】などミネラルが補給できるものを選択します。
にんじんりんごジュースや味噌汁には【蒸し生姜】を振りかけることで血行を促進し、身体を温めてくれます。
【蒸し生姜】…しょうがを皮ごとスライスして110℃のオーブンに60分間かけ、乾燥させてミキサーで粉末にしたもの。生しょうがの10倍の温め力
蒸し生姜入りにんじんりんごジュースはいに負担をかけずにビタミンやミネラル、糖分を取り込むことができ、朝の身体を温めてくれます
また、このジュースには老化を促進するとされている活性酸素を除去する作用もあります。ジュースというより、スプーンで食べるようなイメージなですね。
にんじん、リンゴに加え、みかんを１個追加することでビタミンもより摂取できますし、水分の多いみかんを入れることでミキサーがスムーズに回りやすいというメリットもあります。
ちなみにうちのはミキサーが小さいので回しながら振ってます(笑)
おうちでミカンが余るようなら、リンゴとにんじんを合わせてジュースにしてしまいましょう
この【半日コース】は週に１回、月に２回、など定期的に習慣化し、身体をリセットするつもりで行ってください
どれくらい食べてますか？【朝ごはん＝breakfast】
【fast＝断食】を【break＝破る】という意味です。
私たち現代人はたいがい晩御飯を食べます。
それから寝て、起床するまでの約10時間は食を断っている状態です。
朝ごはんは、飢餓状態の身体に最初に入ってくる大事なエネルギー源です。
ですがここで朝食を食べ過ぎてしまうと、血液は食物を消化吸収しようと胃腸に集まり、そのほかの臓器や手足などの末端へいくはずの血液がいきわたらず、排泄をつかさどる腎臓や大腸の働きが鈍ることでうまく老廃物を排出しにくい状態になります
【吸収は排泄を阻害する】とはこのことです。
朝の白湯はお通じに良いという健康法も流行りましたがあれはそのとおりで【breakfast＝朝食】に胃に負担をかけず腸まで温かいものを流し込むことで腸のぜん動運動を促し、朝が排泄の時間であることを身体に教えてあげているのです
この理論に基づいて、お医者さんもすすめる【究極の毒出しダイエット法】をご紹介します。
たいていの人は一日２食置き換えるだけで１キロ以上減量、サイズダウン、定期的に行うことで便秘、肌荒れの改善にも効果を発揮します。
キーワードは、【ミネラルとビタミン】。
ビタミン自体にはカロリーがなく、エネルギー源にはなりませんが、体内のあらゆる代謝に関する酵素の働きを助ける補酵素の役割を果たします。しかしビタミンはミネラルの助けがないと身体に吸収されず、その機能を果たすこともできません。
ミネラルが不足するとせっかく摂取したビタミンやお高い美容成分は細胞内に届けられないばかりか、老廃物を細胞の外に運び出すこともできないので、不要なものをいつまでも細胞内に溜め込む身体になってしまいます。
【毒出し半日コース】
朝…にんじん1本＋りんご1.5本の皮ごとスムージー（４００ml）
昼…じんじん1本＋りんご2個の皮ごとスムージー（４５０ml）
夜…玄米もしくは白米のおかゆに黒ゴマ塩＋梅干し2個＋しらすおろし＋味噌汁
１日３回の食事のうち何回かを【にんじんりんごジュース】に置き換え、空腹時は【蒸ししょうが紅茶】や【黒糖】などミネラルが補給できるものを選択します。
にんじんりんごジュースや味噌汁には【蒸し生姜】を振りかけることで血行を促進し、身体を温めてくれます。
【蒸し生姜】…しょうがを皮ごとスライスして110℃のオーブンに60分間かけ、乾燥させてミキサーで粉末にしたもの。生しょうがの10倍の温め力
蒸し生姜入りにんじんりんごジュースはいに負担をかけずにビタミンやミネラル、糖分を取り込むことができ、朝の身体を温めてくれます
また、このジュースには老化を促進するとされている活性酸素を除去する作用もあります。ジュースというより、スプーンで食べるようなイメージなですね。
にんじん、リンゴに加え、みかんを１個追加することでビタミンもより摂取できますし、水分の多いみかんを入れることでミキサーがスムーズに回りやすいというメリットもあります。
ちなみにうちのはミキサーが小さいので回しながら振ってます(笑)
おうちでミカンが余るようなら、リンゴとにんじんを合わせてジュースにしてしまいましょう
この【半日コース】は週に１回、月に２回、など定期的に習慣化し、身体をリセットするつもりで行ってください
