８時からエアポートリーフに入ったのですが今日は思ったほどサイズもなく波数の少なく風も強くイマイチでした。
今朝はチャミさん、りえちゃん、笹間君、木下君と朝６時からヨガをして今日の課題は”腹筋”にしました。
８時からエアポートリーフに入ったのですが今日は思ったほどサイズもなく波数の少なく風も強くイマイチでした。
８時からエアポートリーフに入ったのですが今日は思ったほどサイズもなく波数の少なく風も強くイマイチでした。
今朝はチャミさん、りえちゃん、笹間君と朝６時からヨガをして８時からエアポートレフトに行ってきました。昨日よりサイズが下がって人も２０人ぐらいいたのですが波の形が昨日より良くて奥からも手前からも乗れて良かったです。相変わらず風は強く今日は寒かったです。
昨日の夜はみんなでチャナンパリに食べに行ってきました。
シーフードビビンバ美味しかったです。
昨日の夜はみんなでチャナンパリに食べに行ってきました。
シーフードビビンバ美味しかったです。
今朝は木下君、チャミさん、昨日の夜中到着のりえちゃんとで朝６時からヨガを行い８時半に家を出てエアポートレフトに入りました。昨日よりサイズが少し落ち着き私たち以外に日本人の男の子が３人入っていただけで貸し切り。その後３人が帰ってしまい 太郎さんのお兄さんのチノと太郎さんの友達が２人入って来ただけ。でチノたちが帰った後息子のミッキーと曽根君が入って来て。ずっと内輪？で貸し切り状態。
波は頭ー頭ちょっとで引いているので奥からのロングライド出来る波はないのですが右少しインサイドから乗り放題で波数がいっぱい乗れて良かったです。
今日のライディングの写真をチノの彼女が撮ってくれていました。
波は頭ー頭ちょっとで引いているので奥からのロングライド出来る波はないのですが右少しインサイドから乗り放題で波数がいっぱい乗れて良かったです。
今日のライディングの写真をチノの彼女が撮ってくれていました。
今朝は愛ちゃん、ちゃみさん、ゆうこちゃんが参加してくれて ゆうこちゃんは７年ぐらい前にボディーボードのガイドをしたことがあって一昨日偶然その事が解ってビックリしました。
今朝はスタンディングの基本から逆立ち&腹筋強化を行いました。
adho mukha virasana forehead on the block
adho mukha svanasana forehead on the block
uttanasana forehead on the block
tadasana
urdhva hasta use block
utkatasana between the thigh put the block
tadasana on the wall
garudasana on the wall
gomukasana
put the belt tip of the shoulder and adho mukha virasana arms up and back
namaskarasana
prasarita padottanasana hands namaskarasana
supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90,60,45,30
dandasana
purvottanasana
parivrna navasana
ardha navasana
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
bharadvajasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。
昨日の夜は旦那のお友達の結婚式がブルガリーホテルで行われたので行ってきました。
今朝はスタンディングの基本から逆立ち&腹筋強化を行いました。
adho mukha virasana forehead on the block
adho mukha svanasana forehead on the block
uttanasana forehead on the block
tadasana
urdhva hasta use block
utkatasana between the thigh put the block
tadasana on the wall
garudasana on the wall
gomukasana
put the belt tip of the shoulder and adho mukha virasana arms up and back
namaskarasana
prasarita padottanasana hands namaskarasana
supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90,60,45,30
dandasana
purvottanasana
parivrna navasana
ardha navasana
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
bharadvajasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。
昨日の夜は旦那のお友達の結婚式がブルガリーホテルで行われたので行ってきました。
昨日のスタジオハッピーは 直子ちゃんと依子さんの２人だけだったのですが かなりヨガをやっている２人だったので 少しハードなヨガにしました。
朝と同じように壁を使って anantasanaやvasistasanaを行い
ブロックを使って parsvottanasana
ブロッくなしで parsvottanasana, virabhadrasana I
壁で adho mukha vrksasana（逆立ち）
dandasana, padomasana, supta padomasana,
simhasana, そのまま前に倒れてリラックス
baddha konasana, upavista konasana, paschimottanasana,
paryankasana, yoga mudra
その後
virasanaでviloma I-IIIのpranayamaを行い space meditationで
savasanaにしました。
昨日はヨガの後に優子ちゃん、依子さん、エリンとマルザーノにピザを食べに行ってきました。
今朝はちゃみさん、文さんが来てくれて文さんは私のヨガ初めてだったので
基本を行いました。
urdhva hastasana in svastikasana
urdhva badanguliyasana in svastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
vrksasana on the wall
half uttanasana
utkatasana on the wall
vrksasana in space
utkatasana in space
utthihta trikonasana
ardha chandrasana
uttanasana
dandasana
bharadvajasana
paschimottanasana
janu sirsasana
paschimottanasana
dwi pada pavanamuktasana
supta tadasana
catuspadasana
dwi pada pavanamuktasana
twista
yoga mudra in svastikasana
savasanaで終わりにしました。
朝と同じように壁を使って anantasanaやvasistasanaを行い
ブロックを使って parsvottanasana
ブロッくなしで parsvottanasana, virabhadrasana I
壁で adho mukha vrksasana（逆立ち）
dandasana, padomasana, supta padomasana,
simhasana, そのまま前に倒れてリラックス
baddha konasana, upavista konasana, paschimottanasana,
paryankasana, yoga mudra
その後
virasanaでviloma I-IIIのpranayamaを行い space meditationで
savasanaにしました。
昨日はヨガの後に優子ちゃん、依子さん、エリンとマルザーノにピザを食べに行ってきました。
今朝はちゃみさん、文さんが来てくれて文さんは私のヨガ初めてだったので
基本を行いました。
urdhva hastasana in svastikasana
urdhva badanguliyasana in svastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
vrksasana on the wall
half uttanasana
utkatasana on the wall
vrksasana in space
utkatasana in space
utthihta trikonasana
ardha chandrasana
uttanasana
dandasana
bharadvajasana
paschimottanasana
janu sirsasana
paschimottanasana
dwi pada pavanamuktasana
supta tadasana
catuspadasana
dwi pada pavanamuktasana
twista
yoga mudra in svastikasana
savasanaで終わりにしました。