今日のヨガ

今朝は６時から愛ちゃんと　”ひねりと後屈”を課題に行いました。
今まで　朝が寒かったのですがだんだんと暑くなって来ています。海もロンスプを来ていたのですがもう薄い１mmのタッパーで大丈夫になりました。

urdhva hastasana in svastikasana
badhanguliyasana in svastikasana
interlock fingers on the back
gomukasana only hands
namaskarasana only hands

adho mukha virasana use 1 block
hands open to the right, to the left
adho mukha svanasana
uttanasana
parivrtta uttanasana

adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana 3 times
parivrtta trikonasana
parivrtta parsvakonasana

syalabhasana
makalasana
bhujangasana
urdhva mukha svanasana
half bekhasana
bekhasana
danurasana
parsva danurasana
dwi pada pavanamuktasana
bend the right knee to the right , bend the left knee toward the chest
and the other side
ustrasana
vajorasana
parsva vajorasana
use 2 chairs
dwi pada viparitta dandasana
urdhva danurasana
bharadvajasana I use chair
marichyasana III
ardha macyndrasana
paschimottanasana
viparitta karani
で終わりにしました。

エアポートレフト

今朝は６時から軽くヨガをした後７時過ぎに家を出て近藤夫妻を迎えに行ってエアポートレフトに行ってきました。昨日よりサイズダウンのはずが風が止まったせいでサイズも少し上がり波の形もよく　ただなぜか奥からの波がなく右インサイドにいると乗り放題で良かったです。
サイズは肩ー頭で朝は混んでいたのですが１１時ぐらいには１０人以下になりました。

いつもエアポートリーフに入っていて波情報の更新をしている　ゆきちゃんと


写真１　ゆきちゃんのブログ　http://www.seventhresort.com/blog/baliwave/


写真２　ジョディーさんのお客さんで良くバリに来ていてエアポートリーフでお会いします。


写真３　海の後ディジョンでランチ。ヘルシーにキャロットジュースです。







今日もゆきちゃんが写真を撮ってくれていました。

エアポートレフト

今朝は６時から軽くヨガをしてタンジュンベノアに近藤夫婦を迎えに行ってエアポートレフトに入りました。
オンショアが吹いてしまい波の形はイマイチでしたが人もそんなに多くなくサイズは肩、セットは頭ぐらいで右のインサイドにいた方が波数が乗れ　最初怖がっていたじゅんこちゃんが沢山乗れて良かったです。

デトックス

昨日まで３年ぶりにシドニーからプロボディーボーダーの古いお友達が来て家に泊まっていただけど２－３年前から食事に気をつけるようになった。。。と行っていて最近ヨガも始めた！と言うので　ちょっとビックリしたのだけど以前は食事には気を使わずヨガ！？と笑っていたのに。。。

朝は山盛りのフルーツ。　お水も飲まず　フルーツから水分もプロテインも取れるから要らない。と
お昼は山盛りのサラダとヤングココナッツのジュース。
夕方も山盛りのサラダ。

ご飯もパンも豆も食べず水もそんなに飲まない。　サプリメントはゴミ！と言う変わりよう。
でも毎日続けたら確かに体の中　綺麗になりそう。

オロップ先生のヨガ

１ヶ月半ぶりにオロップ先生が帰って来て今日は朝の８時からオロップ先生のヨガに参加しました。

ブランケットを２枚丸めて立てに置き　まず
supta baddha konasana
その後　今日は少し膝を曲げる。が課題で
uttanasanaを膝を曲げて　ゆっくり膝を伸ばし
parsvo adho mukha virasana
adho mukha svanasana

壁に行って
utthita hasta padangsthasana I　を両膝を曲げて
ゆっくり膝を伸ばして行く。
utthita hasta padangusthasana II も同様に膝を意識して

space にもどって
adho mukha svanasana
utthita trikonasana
adho mukha svanasana
utthita parsvakonasana

dandasana
marichyasana III full pose 膝を一度曲げて
upavista konasana　右、左、前
baddha konasana　yoga mudra
janu sirsasana
paschimottanasana
baddha konasana hands forward
savasana
と言う感じで終わりました。　久しぶりのオロップ先生のヨガ　気持ち良かったです！