朝ヨガ＆クタリーフで波乗り！

今朝は智美ちゃん、笹間君と腰痛の予防、尾骨を下げて腰に緊張を作らないことを意識してヨガを行いました。
その後　クタリーフに行ってきました。朝は引いているので少しのんびり入ったのですが　それでもまだ引いていて昨日よりかなりサイズダウンしてしまい　人も結構多かったです。インサイドにいるほうが誰もいなくてホレホレの面白い波に波数も乗れ良かったです。

朝ヨガ＆クタリーフ＆ビーチウォークでランチ。

今日はアジア君の最終日で、ホームステイしている笹間君と朝７時からこの１０日間のまとめ？と言う感じでヨガを行い
その後笹間君と家を出て松本君、根本君を迎えに行って少し風が吹いていたので今日はクタリーフに入りました。
サイズは昨日よりアップしていてカヌーはセントロの前まで回り込んで沖に出ました。
サイズはダブルぐらいで人が多かったので少しインサイド目で待つとお化けセットが乗れて良かったです。













その後ビーチウォークで今日はランチにしました。
断食空けのインドネシアの休日で渋滞がすごいです。



ハーフウェイはすごいことになっていました。

朝ヨガ

今朝は７時からアジア君、智美ちゃんと”後屈”を課題にヨガを行いました。

adho mukha virasana

adho mukha svanasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3times

adho mukha svanasana
caturanga dandasana
adho mukha svanasana 3times

uttanasana

tadasana
urdhva hasta
uttanasana
go back one by one
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
step forward one by one
uttanasana
urdhva hastasana
tadasana
namaskarasana 4 times

salabhasana
makalasana
bhujangasana
dhanurasana
ardha bekasana
bekasana

vajorasana
gomukhasana
paschima namaskarasana
ustrasana 3 times

dandasana
maricyasana III
malasana
bakasana
parsva swastikasana
baddha konasana

salamba sarvangasana
supta swastikasana
paschimottanasana

pranayama
meditation

savasana
という感じで行いました。

今日は夕方４時からスタジオハッピーでヨガのクラスを行います！

朝ヨガ＆クタリーフで波乗り！

今朝は７時からアジア君、智美ちゃんと”ひねり”を課題にヨガを行い　その後アジア君とクタリーフに波乗りに行ってきました。　かなり下がっているのかなぁ？と思ったのですがセットは頭半ぐらいあり満ちているのでかなりインサイドで待っていると波数も乗れ良かったです。
明後日またサイズアップしそうです。

今朝のヨガ（８月７日）

今朝はアジア君、智美ちゃんが来てくれて朝７時からヨガのクラスを行いました。
アジア君の体が少し柔らかくなってきた感じです。

supta tadasana
eka pada pavana muktasana
supta padangushtasana I
tadasana
utkatasana
parsvottanasana
go to the wall
half uttanasana
feet together one leg up to the back
virabhadrasana I
virabhadrasana I to III
prasarita padottanasana I and II
adho mukha vrksasana
dandasana
janu sirasasana
bharadvajasana I
paschimottanasana
setu bandha sarvangasana use 1 block holizontal
both legs up( like sarvangasan)
yoga mudra
savasana use 1 belt

と言う感じで行いました。

スタジオハッピーの朝のクラスはお休みにしていたのですが希望者があり再来週の水曜日（８月２１日）朝８時３０分から行う事になりました。


アイアンガーのグルジの言葉
Yoga is like music.
The rhythm of the body.
the melody of the mind, and the harmony of the soul, create the symphony of life.