今日は愛ちゃん、まりこさん、みほちゃん、マイちゃん、ヤス君、まきさん、サユリさんが参加してくれて
７月の第１週なのでスタンディングの基本を行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasanaをゆっくり説明して
vrksasana
utthihta trikonasana
virabhadrasana II
half uttanasana
uttanasana
parsvottanasana
virabhadrasana I
purasrita padottanasana I and II
ardha chandrasana
uttanasana
dandasana
janu sirsasana
bharadvajasana
paschimottanasana
salamba sirsasana
adho mukha virasana
paryankasana
yoga mudra
pranayama viloma I and II
meditationa
savasana
と言う感じで終わりにしました。