ヨガ at Home

９月は２１-２５日まで　アイアンガー先生の孫のアビーのワークショップに参加するためジャカルタに １０月は１３-１６日まで　オロップ先生とりアナのティーチャートレーニングでジャカルタに行っていました。 今朝も６時から家でみわちゃん、あいちゃん、ゆみちゃん、えりちゃん、たまみちゃんとヨガをしました。 今日は久しぶりに写真を撮ったのでアップします。 今日のメニューは
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
tadasana toes on the blocks
urdva hastasana
badanguliyasana
tadasana heels on the blocks
badanguliyasana
uttanasana

utthita trikonasana
virabhadrasana II
uttanasana
ardha chandrasana
prasarita padottanasana I and II
dandasana on the block
marichyasana I twist only
trianga mukha ikapada paschimotanasana
saramba sirsansan on the wall
setubanddha sarvangasana on the blocks
yoga mudra
savasana です。