こんばんは。
今日も私のブログを読んでくれてありがとうございます。
そんなあなたが大好きです。
大きな手があなたを包み込むＯｐｔｉｍｕｓｂｏｄｙセラピスト川崎和子です。
今日の疲れを明日に持ち越さない！
回復力がグングン上がる睡眠法をお伝えします！！
★睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、９０分サイクルで交互にやってくることはご存知の方も多いとおみます。
多くの人はこのサイクルを４回から５回一晩で経験します。
もっとも深い眠りにつくのは初めの三時間くらいです。
ですから快適で深い睡眠のカギは寝つきにあったのです。
寝つきを良くする習慣１・起きる時間を一定にすること
睡眠ホルモン・メラトニンは起床して日光を浴びてから１４時間後ぐらいに出始めます。
起きる時間を一定にすると眠くなる時間にも一定のリズムが出来てきます。
２・食事は３時間前までに済ませる
満腹になると副交感神経が優位になるので眠くはなりますが未消化の食べ物が胃の中にあっては睡眠の質が落ちます。
３・テレビの視聴やパソコンも３時間前には止める
メラトニンの分泌が抑制される＋脳を刺激して興奮させる。
比較的、始めやすいものを上げてみました。
つまりは朝活が良いのですね。
夜は子供と一緒に寝て朝は日の出とともに起きて事務作業を済ませる！！
朝からお酒を飲むこともないので身体によいことばっかりですね。
というわけで明日から早寝早起き
朝活生活スタートします！！明日の出張プルメリアｉｎ成瀬は１３時からと１４時からのみ空いております！！
お身体にお疲れを感じている方はぜひ歩くパワースポットに会いに来てくださいね。
心からお待ちしています。
施術をご希望のお客様、
ご予約はこちらからお願い致します。
最後までお読み頂いて、ありがとうございました！
※お子様連れもOKです(^^)
※JR逗子駅から無料送迎あり。
※プルメリアではご夫婦、カップル、ご家族など、
女性同伴のお客様に限り男性もお受けいたします。
横須賀市・鎌倉市・逗子市・葉山・三浦市・横浜市・川崎市他
東京都・千葉県・埼玉県からもお越しいただきありがとうございます。