ランニング再開

秋のフルマラソンが決まったので
日程の関係でどうしようか
決めかねていた
昨年も参加した地元のマラソン大会
名古屋アドベンチャーマラソンの
ハーフマラソンの部にエントリー
しました。
10月29日なので
まずこちらを目標に
頑張ろうと思います。

そして今日ほぼ一ヶ月ぶりに
ランニングしました。

いきなりアスファルトのロードを
走るのには不安があるので
ジムのトレッドミルで
ウォーキングとランニングを
無理せず合わせて5㎞
様子をみる程度にしておきました。

痛みはないのですが多少違和感ありで
念のために、少し前に
近所のスポーツショップで買った
サポーターを装着して走ってみました。

最初は試着だけして
ネットで買うつもりでしたが
お店のお姉さんがとっても親切で
あれこれ試着させてくれたので
結局そこで買いました。
そのおかげもあってか
今のところ異常なしです。

その後、プールでウォーキング
クロールで1.5㎞泳ぎました。
腰に加え膝まで悪くなってしまって
泳ぐ種目が限られてしまい
もっぱらクロールのみ。
そのせいか
クロールのタイムが縮まるという
思わぬ成果がありました。




久しぶりに
ジムの体組織計で測定したところ
案の定、筋肉が減って
脚点もおちてました。
やはり、一ヶ月走らなかったのは
大きいなと感じましたが
前回、右膝の故障の時も
なんとかなったので
治しながら鍛えるということで
焦らずトレーニングしていこうと思います。