こんにちわ
今日はポカポカ…
ええ天気ですな…
おいらの連休は昨日で終わり
今日と明日の夜
休日出勤っす…
なので
せっかくのええ天気やけど
ゆっくり過ごしとります
でも何もせんのも
暇過ぎるけん
筋トレちとやろかの…
まずゴムチューブで
胸の内側を鍛えるトレーニング
チューブの固定位置を高、中、低に
分けてやることによって
胸の内側の上、中、下を
それぞれ鍛えます
次に
プッシュアップバーを使って
腕立て伏せ
これもバーの置く位置によって
胸の上、中、下を
鍛えることが出来ます
おいらは上の筋肉が比較的少ないけん
インクラインばっかです💦
負荷を増やしたかったら
足を台に乗せてやると良いですよ♪
ちなみにおいらは
ずっと足をソファーに乗せて
バーの位置は頭よりちと上の状態で
70〜100回やります
その後は…
シックスパック！
っつーてもバッタもんっすが
ホンモノは高くて買えましぇん
ヤフオクで980円…
安いでしょお(笑)
腹筋は腹筋で
ちゃんとトレーニングするんやけど
それだけでは
なかなかお腹の脂肪は
減ってくれません…💦
なので、このEMSマシンを使って
お腹の運動をさせるんす
バッタもんやけど
電気当てて筋肉を動かすのは
機能的に変わらんっすよ
（まぁあくまでも個人的に）
でも、これだけでは腹筋
バキバキには
ならんけんそうなりたいなら
ちゃんとしたトレをしましょう(笑)
おいらもこのマシンはあくまでも
お腹の運動目的っすからね(笑)