筋肉をおおきくするには、どうするの？

皆様


おはようございます



今回は、筋肉を大きくするには、どうするのか？


について書きます



筋肉を大きくするポイントは、２つあります。


まず、１つは、

■筋肉が引き伸ばされながら力発揮している動作の時をゆっくりする。


これは、例えば、腹筋だったら、仰向けの状態から前にいく動作の時ではなく、戻る時です


２つ目は、
回数、休息です



回数は、団体により、微妙に違いますが、８～１２回が一般的です

１２回を限界ギリギリで行うのです

(僕は、声をだしすぎてゴー○ドジムで怒られたことがあります)

セットは、３セット

また、セット間の休息は、３０秒～１分を目安におこないます



胸を大きくしたいのだったら、

ベンチプレスを３セット行うということです




さぁ、男性の方夏まで、まだまだ間に合います


今日の日記を参考に頑張っていきましょう