「トレーナーのトレーニング」

皆さん


こんにちは



トレーナーのトレーニングについて紹介します！



トレーニングは、主に厚木、東京体育館、町田で行っています



見掛けたら声をかけてくださいね

(真剣で怖いと思うけど…)



今日は、


足を主にやりました。


・レッグプレス
200kg
10回
3セット


・レッグプレス(ワイドスタンス)
170kg
10回
3セット


・レッグエクステンション
70kg
10回
3セット


・バックエクステンション
15回
3セット

・クランチ
50回

・レッグレイズ
50回

あとツイスト系
(名前忘れた…)




トレーニングをしてカラダが重くなっていたら、そのトレーニングは、個人的には、マイナスに進んでいると思う


カラダが軽くなったり、楽に動く感じが少しでもすれば、プラスに進んでいる