シェイプアップ簡単なマシンでの方法を教えます。
一応、教科書的には、大きな筋肉から始めるのが
よいとされています。
カラダの中で大きな筋肉。
それは
脚
背中
胸
お腹
肩
です。
だから、時間がなく有効に効率的に行いたいのであれば、
１.レッグプレス
(脚のマシントレーニング)
２.ラットプルダウン
(背中のマシントレーニング)
３.チェストプレス
(胸のマシントレーニング)
４.アブドミナルカール
(腹筋のトレーニング)
以上を
各種目８～１２回
２～３セット
セットの間の休息
６０～９０秒
自分の気持ち
プライスレス(笑)
プロトレーナー
梅本耕孝
◆ＨＰ
http://www.just.st/307841/
パーソナルトレーニング専用ジム
１２月中旬オープン決定！
詳しくは、ホームページをご覧ください。
◆アメブロ
http://ameblo.jp/plum-e-1982/
◆メールマガジン専用アドレス
plum-e@307841.r.just.st
空メールを送信するとお得な情報を配信(^_^)v
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それは
脚
背中
胸
お腹
肩
です。
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１.レッグプレス
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２.ラットプルダウン
(背中のマシントレーニング)
３.チェストプレス
(胸のマシントレーニング)
４.アブドミナルカール
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