呼吸は“吸う”より“吐く”のが大事
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100405-00000008-rnijugo-ent
どもー。おはようございます。
『ココイマヨガ』主宰者の青柳五月さんによれば、
「春先など季節の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期。
自律神経の乱れを整えるために“呼吸”が有効であることは、
医学的にも証明されている。」とのことです。
精神をリラックスさせるには、副交感神経を優位にすればいいそうですが、
呼吸によってそれをコントロールできるんですって。
ヨガなんかも呼吸法が大事だと言われていますよね、
わたしはヨガ未体験なのですが、どうせやるなら、
ポージングだけでなく呼吸法からマスターしたいと思っています。
深呼吸しようとすると、ついつい息を大きく吸い込むことから
始めてしまうが、まずは肺の中の古い炭酸ガスを吐き出すのが先決、とか。
体の悪いものを吐き出すイメージで息を思い切り吐き出すことが
いいのでしょうね。
そういえば、筋トレなどでも、呼吸法が大切なんですよね、
息を止めずにゆっくり行うと効果が高いということで
わたしも呼吸を意識しながら行うようにしています。
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「春先など季節の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期。
自律神経の乱れを整えるために“呼吸”が有効であることは、
医学的にも証明されている。」とのことです。
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呼吸によってそれをコントロールできるんですって。
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わたしはヨガ未体験なのですが、どうせやるなら、
ポージングだけでなく呼吸法からマスターしたいと思っています。
深呼吸しようとすると、ついつい息を大きく吸い込むことから
始めてしまうが、まずは肺の中の古い炭酸ガスを吐き出すのが先決、とか。
体の悪いものを吐き出すイメージで息を思い切り吐き出すことが
いいのでしょうね。
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