毎日の習慣にさせたいこと

みなさんこんばんは

『 SLS 愛知チアリーディングクラブ PLUCKYS 』です

チアリーディングで学べることは、『身体面』もたくさんあります

総合的な身体能力が高まるのはもちろんですが、本日は『柔軟性と体幹』の２点をご紹介したいと思います

この２点は毎日の習慣にしたいことです

まず、1点目『柔軟性』です

私も元々身体は固く、Y字バランスのポーズを取るなんて夢のまた夢のようなものでした

ですが、意外と身体というものは、毎日の習慣で変化します

正しい柔軟を続ければ、必ず身体は柔らかくなります

なので、プラッキーズの練習では、ストレッチ・柔軟も欠かしませんよ

初めはとても痛いかもしれませんが、毎日欠かさずしていれば痛みもなくなっていきます

つま先までピンと伸びた綺麗な『Y字バランス』、足を前後に開いた『前後開脚』、こちらの写真のような『スコーピオン』など様々なポーズを取れるように皆んなで頑張りたいと思います

『スコーピオン』

そして、2点目は『体幹』です

体幹とは、『頭部と四肢（手足）を除く胴体のこと』です

チアリーディングは、人を乗せてまたその上に人を乗せたりするので、「重そう」と思われるかもしれません

普通に考えて、例えば40キロの人が40キロの人を乗せるなんてなかなか大変ですよね

ですが、チアリーディングは『体幹』を鍛えていれば、正しい『身体の軸』で耐えることができるので意外と重くなかったりします

プラッキーズでは、バランスを崩し、落下しそうになったときに身体をグッと支えられるように『体幹トレーニング』をしっかりやっていきたいと思います

こちらは、プランク

体幹トレーニングの方法は様々なので、是非プラッキーズで一緒にやれたら嬉しいです

幼児や小学生の発育発達に合わせたトレーニングをしていきたいと思います

覚えてしまえばお家でも気軽にやれる内容ばかりです

最後に

体幹を鍛えると、良いことばかり

まず姿勢が良くなります

筋肉のバランスが整って、身体全体の安定性が高まります

スタイルも良くなりますよね

さらに、体力向上はもちろんのこと、疲れにくい身体になります

怪我の予防にもなり、間違いなくチアリーディング技術を向上させます

体幹を鍛えたらチアリーディングに限らず、日常生活へのメリットばかりです

プラッキーズでは、遊びながら出来る体幹トレーニングも取り入れて、皆んなで楽しんで体幹や筋力強化をしていきたいです

何事も楽しくやるのが上達の道

プラッキーズでは、楽しみながら身体作りを頑張っていきたいと思います

チアリーディングから学べることは、精神面も身体面もたくさんありました

プラッキーズでは、どちらも成長させられるようにコーチ一同頑張りたいと思います