睡眠不足の目安は？

おはようございます。リゼロの瀧澤です。



突然ですが、皆さんは平均の睡眠時間は
どのくらいとってますか？
私は平均５時間程度です。



相当疲れている以外は５時間程度で
スッキリして起床できます。
平均睡眠時間は個人差があるといわれていますが、



目安として７時間のようですね。
では、睡眠不足の目安（定義）は
どうはかるのでしょうか？



ある記事によると、日中に眠気が
なく過ごせるかどうか、
休日になると、平日と比べて３時間



以上長く寝ないと気が
済まないようですと、「睡眠不足」では
ないかと考えたほうがいいようです。





 

ある方の話

おはようございます。リゼロの瀧澤です。

ある女医の方が、秋は食欲の秋ということで

ダイエット目的にビーリーズブートキャンプを

はじめたそうです。（５～６年前）

7日間コースで、3日まで順調に続けられて、

４日目からが激しい運動になり、頑張って続けていたら

背骨辺りが骨折をして、２週間入院したそうです。

その２週間で運動をはじめる体重より８kg増えてしまい

ビリーズを恨んだそうです（笑）

すぐにビリーズブートキャンプの発行元に

クレームをつけたそうです。

発行元はもちろん正式な返答をしてこなかったそうです。

涼しい秋こそ体臭はきつい！

こんにちは。リゼロの瀧澤です。


朝晩の寒さで、体調を崩されている方が多いようです。
マスクをされている方を多く見受けられます。
美味しいものを食べて、体を労ってください。


本日はニオイの話です。


夏のニオイ対策は絶対のアイテムですが、
秋から冬にかけてのニオイが実は厄介なのはご存知でしょうか？


夏は、薄着で汗をかいても、空気に触れやすくニオイの要因である
雑菌の繁殖が涼しくなる秋よりも少ないのです。


秋以降は夏と違って厚着をしている上に、少し体を動かすと汗をかきやすく、
乾燥しにくく、蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。
いわゆる生乾き臭です。


ニオイは夏だけの代物ではないのです。

寒くなりましたね。

おはようございます。リゼロの瀧澤です。

３連休は充実した時間を過ごせましたか？
東京は先週まで３０度近くまで気温が上がり
秋到来はいつなんだろうと思っていました。


連休中は朝晩非常に寒くなり、いつも通り薄着で
過ごしていましたら、風邪をひいてしまいました。
季節の変わり目は、体調を崩しやすいです。


天気予報の気温を意識しながら
着るものや食べ物を変化させましょう！

はじめましてBスケです！

おはざます！

Bスケです！

Bスケって？

って思われました？


そうなんです、この度僕はREZEROプロモーションリーダーとして任命されました。

お見事キャプテンになれるように、頑張ります！

Bスケと覚えて下さい♪


ちなみに、Bスケとはこんな感じで

ソフトクリームがかなり似合う、27歳でございます！

次のブログではかなりオトクな情報流しますので、、、、


よーちぇっく！！！！！