だつ・うつ・こつ（脱・うつ・コツ）

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15Dec
- 【リワークのお友達】
  リワークのお友達こんにちは！きゅん　きゅん　きゅったんです！前回の投稿から空いてしまってすいません、、今日は、リワークのお友達についてお話していこうと思います。実は、通所し始めた頃は、リワークは自分が前に進むための訓練場所だと考えていたので、お友達を作る気もなかったし、出来るとも思っていませんでした。でも、プログラムへの参加回数が増えていくと、アドバイスをもらったり、相談しあったり、自然と話す機会も増えていきました。ちなみに、私が通所している事業所は生活訓練所なので、いろんな年代や職業の方がいらっしゃり、正直、不思議な感覚です(笑)いろんなことに詳しくてしっかりしていて、ベテラン感があるな～と思っていたら、自分よりも若い方で年下だったの！？と驚くこともあったり、逆に上司よりも年上の方とプログラムに参加することもあります。原則敬語で会話をするので、上下はないのですが、学生のころのようなアットホームな雰囲気だけど、どこか一定の距離がある感じです。そんな不思議な空間の中でできたお友達は、40代くらいの女性の方で、職業も全然違っていました。仲良くなったきっかけは全然覚えていないのですが、先日はお裁縫を教えてもらうためにおうちにお邪魔させていただいたんです♪おうちにお呼ばれされるくらい信頼関係が出来た事にとてもうれしく思い、少し怖いと思っていた人間関係が一歩前進した気分です！ちょっと遠いけど今度は私の家に来てもらえるといいな～♪今日はざっくりと文章を書いてみました！年末で時間が上手くつくれなくなってきたので、短時間で作成する練習を始めてみようかな？コツとかがあったら教えてもらえると嬉しいです（笑）*リワーク内で親しくなることは珍しいことなので、これが普通ではありません*
14Dec
- 【過去には戻れない】
  過去には戻れないこんにちは～きゅん　きゅん　きゅったんです！最近日中が暖かいことが多いですね～幸せです～今日は、過去には戻れないについてお話していこうと思います。いつもいつも思うのですが、文面で見ると当たり前に思えることでも、意外とぐるぐる考えちゃいますよね。私の場合は、『キラキラ働いていたころに戻りたいな～』『無双していた就活時代に戻りたいな～』『中学から勉強をやり直したいな～』なんて欲望まみれです(笑)でも、タイムマシンが完成しない限り過去には戻れないんですよね。そして、ちょっと変えたいけどもう変えられないその過去があるからこそ、今の私があって、周囲の人との関係があるんだなと思います。まあ、それでも今休んでいるので、やっぱりバリバリ働いていた時が恋しくなる時があるんです。先日そのことを母にポロっと話すと、『あんた、あの頃に戻りたいの？あの頃の自分は輝いていたって本気で思ってるの？』って言われちゃいました(笑)『あの頃の姿を見ていて私はとても怖かったよ。それに、前のあなたも好きだけど、今の方がもっと好きだよ。相手の話も聞き入れられるようになって、深くも考えるようになって、会話していて楽しいよ。』『過去に戻ることはできないから、これからどうなっていきたいのかを考えて、前に進んでいくんだよ！』前回書いた自己受容の一つになるのかな？と思うのですが、やっぱり知らず知らずのうちに過去が恋しかったんだろうなと思いました。そして、母の言葉でけっこう吹っ切れました！やっぱり母は偉大ですね(笑)ありがたい味方です。今日は私の過去を恋しがっていたエピソードを書いてみました。みなさんには戻りたい過去はありますか？
10Dec
- 【先輩が言っていたこと】
  先輩が言っていたことこんにちは～きゅん　きゅん　きゅったんです！今日は、先輩が言っていたことについてお話していこうと思います。その先輩は、勤続１２年目のベテラン男性でとても明るくコミュ力も高く、いわゆる頼れる兄貴肌な方でした。とても尊敬していたのですが、少しばかり体育会系なところがあって、一度ぶつかると大変なことになります。あるとき、うつ病が進み、体が思うように動いてくれない時期にこんな会話がありました。先輩：　『やる気が感じられない。仕事をなめている』　私：　『どうやったらやる気を保てますか？』先輩：　『すべての仕事にやりがいなんて感じられないし、　　　　　　新人のお前が仕事を選べる立場なわけがない。　　　　　　文句を言わずにとにかくやるんだ』　私：　（そんな...）就職するときの軸で　”やりがい”　を大切にしていた私にはとてもショックでした。辛い時に頑張れる要素として　”やりがい”　が存在すると思っていたからです。休職してから思い返しても横暴な言葉だと思っていたのですが、今ちょうど読んでいた本で少し納得することができました。本の中で、欽ちゃんで有名な萩本欽一さんのTV対談のセリフが書かれていました。『したくない仕事しか来ないんです。でも、運は、そこにしかない。』したくないことでもしっかりと取り組むことで、運が向いてくる。ということだと思うのですが、これが自分には足りなかったんだなと感じました。実際にうつ病で体が動きづらいのは事実でしたが、『めんどくさいな。。』『こんな簡単なのに無駄なことをなんでしなくちゃいけないのかな～』と思っていたことがあったからです。先輩の言い方がいいとは言えませんが、気づきをくれたのは事実なので、とても感謝しています！この気づきを自責にならないように注意しつつ、復帰後の仕事へ取り組む姿勢に活かしていこうと思いました！今日は私の気づきについてお話しましたが、みなさんも『こんな気づきがあったよ！』っていうのがもしあれば、教えてもらえると嬉しいです♪
08Dec
- 【自己受容】
  自己受容こんにちは～きゅん　きゅん　きゅったんです！今日は、自己受容についてお話していこうと思います。ちなみに、今回は行間を狭めてお届けします。私のブログ、携帯から読んでくださっている方が多いみたいなので、その方が読みやすいかな〜？って(笑)どっちがいいかコメントで教えてください♪自己受容ってなに？みなさん、自己受容ってなんだと思いますか？文字のまま読むと、自分を受け入れるってなるんですけど、具体的になんだろう？ってなりませんか？私は自分で自分のことを受け入れられていると思っていたんですけど、実は自己肯定だったみたいなんですね。この自己肯定と自己受容って、本当は自己受容 → 自己肯定の順番なんですけど、私の場合は自己受容しきれていないのに、自己肯定していたから不安定だったんですじゃあ、自己受容ってなに？ってなるんですけど、いい事があったときも、悪いことがあった時も、『それもまた自分だよね〜』って受け入れることなんです。しかーし！完璧主義で真面目な私にはこれが難しかったんです。『ダメだダメだ！もっといいものを出さなきゃ！』『いつもはこんなミスしないのに。。本当の私はもっと出来るはずなのに！』こんな感じでした。自己受容できた上で、肯定することができていたら現実の等身大の自分を大切にできるのですが、私のように自己受容できずに理想の自分を肯定しているととても疲れちゃうんです。疲弊しちゃうんです。なので、自己受容が大切なんですね。もし、自己肯定感を上げたい！って思っている方がいたら、自己受容できてるかなー？って少しだけ確認してると、私みたいに疲弊しなくなるかもしれないです〜！ではでは、今日はこの辺りで失礼します。みなさん、今日も一日お疲れさまでした。
06Dec
- 【適応障害って悪くないよ！】
  適応障害って悪くないよ！こんにちは～きゅん　きゅん　きゅったんです！雨の地域が多いみたいですが、みなさんは体調大丈夫でしょうか？今日は私の適応障害のとらえ方について、書いていきますね。よかったら読んでいってください♪適応障害って初めて耳にしたみなさん、どんなイメージを持ちますか？そして、適応障害を経験されたみなさん、最初に聞いた時、どんな印象をもちましたか？私は　『前みたいなうつ病じゃなかった！よかった～！』　です(笑)うつ病じゃないから軽いだろうと思っていたんですね。でも、そんなに軽いものじゃなかったんです。ちょっとお休みして、すぐに復帰しよう！って思っていたのにもう半年以上もお休みし続けているんです。適応障害の原因には　環境要因（職場など）　と　個人要因（自分）　があると言われているんですけど、私はこの　個人要因　が引っかかっちゃったんですね。セクハラ　パワハラ　を受けていたのにあれれ？私なの？周りの人からコミュ力高いって言われるのにあれれ？私にも原因があるの？　って。これを考え出すととても辛くなって上司の悪いところをたくさん書き出したり、はたまた自分のダメだったところを探そうとしたり、ドツボにはまって行ったんです。そして、最終的にたくさん考えた私がたどり着いた答えは、だーれも　なーんにも　悪くない！　です。え？！って感じですよね(笑)本人がそうとらえるのはとても難しいと思うんですけど、私の場合、元々もっていた私の特性と、職場の風土や人の相性が良くなかったんです。だから、私が悪いわけでもなく、変えなきゃ生きていけないわけでもないんです。ただ、　考え方　や　とらえ方　を変えるとぶつかりにくくなるし、自分の気持ちも楽だよ～っていうことなんです。なので、もし今自分を責めている方や、適応障害のせいで！って思っている方がいたら、『大丈夫だよ』って伝えたいです。そんなに悪いものじゃないですよ！ちょっとした自分らしさです。私はこの考え方で自分がちょっと好きになりました(笑)これはあくまで私の理解なので、ご参考程度によろしくお願いします。気になることがあったらなんでもコメントください♪今日も一日お疲れ様でした。
03Dec
- 【はじめまして】きゅったんです！
  はじめましてこんにちは～きゅん　きゅん　きゅったんです！私は　うつ病　と　適応障害　を発症し、今はお仕事をお休みしている社会人です。お休みしながらたくさん自分と向き合い、たくさん悩み、考えました。そして、この一連の経験を活かし、同じように悩んだり、先が不安な人たちに「大丈夫だよ～！未来は明るいよ～！」って少しでも届けたいなと思って始めてみました！よろしくお願いします～