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27Aug
- 8月27日の身体
  こんばんは。ポテチ（<a href="http://twitter.com/bobmok916">@bobmok916</a>）です。久しぶりになってしまいました…。笑でもダイエットは続けてました！！ということで、今日の測定結果。体重 73㎏体脂肪率 16.2%えー、そうなんです。体重はあんまり変わってないんですけど、体脂肪率がかなり減ってます。なので周りからはかなり痩せたように見られるみたいです。ここ最近はカロリーはそこそこ多めに取るようにしてて、たんぱく質多めの食事にしてました。あと筋トレも週に3回位、30分腹筋とダンベルプレスやってます。見た目、むきむきではないですけど、そこそこ絞れてきたかなって感じです。とりあえず体重は70㎏切りたいですね。あと、体重変えずに体脂肪率を、12%位まで持っていきたいと思ってます！<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #000000;background-color:#FFFFFF;width:138px;margin:0px;padding-top:6px;text-align:center;overflow:auto;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1532de4f.a6cd864a.1532de50.994b34e0/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F12671025%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbook%2Fi%2F16816740%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIxMjh4MTI4IiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1532de4f.a6cd864a.1532de50.994b34e0/?me_id=1213310&item_id=16816740&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F4616%2F9784799314616.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F4616%2F9784799314616.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]"></a><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1532de4f.a6cd864a.1532de50.994b34e0/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fbook%2F12671025%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fbook%2Fi%2F16816740%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIxMjh4MTI4IiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" >ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]</a><br><span >価格：1404円（税込、送料無料)</span> <span style="color:#BBB">(2017/8/27時点)</span></p></div><br><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>
29Jul
- サイズの大きい服を捨てて太っていた頃と決別する
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。最近飲み会ばかりでブログ更新してませんでした。笑昨日は久しぶりラーメンまでやってしまった。。罪悪感とともに目覚めました。笑でも体重はあんまり変わってませんよ！！はい、今日は掃除をしてたんですけど、前からやろうと思ってたことを決行しました！大きい着ない服を全部捨てることです(^^)サイズの大きいパンツとシャツを大量に捨てました！！「あの頃には戻らない！」という決意表明ですね。パンツが17本、シャツが16枚、プラスＴシャツとかジャケットとかも数着捨てました！収納もスッキリするし、なんか爽快感がハンパない。笑ダイエット成功した方は是非やってみてくださいね。見てわかる、断捨離保存版（Magazine　house　mook） [ やましたひでこ ]価格：699円（税込、送料無料) (2017/7/29時点)
18Jul
- 2017年7月17日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 74.7㎏体脂肪率 23.2%えー、75㎏切りました〜！パチパチ。この調子でどんどん減らしたいっすね。ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/7/18時点)
12Jul
- 2017年7月12日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 77.4kg体脂肪率 20.6％順調です！75kg切ったらご褒美と思ってたんですけど、どーにも我慢できずに買ってしまった。笑別なご褒美を考えたいと思います^ - ^笑ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/7/12時点)
09Jul
- 2017年7月8日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 77.5kg体脂肪率 24.5％77kg台に突入しましたねー。75kg切ったら、自分へのご褒美をあげようと思ってます。ボーナスも出たしね。何が良いかなー。ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/7/9時点)
07Jul
- 2017年7月7日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 79.3kg体脂肪率 21.5％体脂肪率の21％台は初かな？会社のちゃんとしたやつだと19％台でしたが、家のやつは誤差あるみたいです。今月は目指せ75kgなんですけど、厳しいかな！ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/7/7時点)
- 尿酸値が異常な値に…
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。健康診断の結果が出ました！！肝機能とか、血糖値とか、すこぶる良い数字だった！！嬉しい！！ただ、タイトルにもある通り、尿酸値が異常な値になってました。。。去年の時点で8だったので、かなりやばかったんですけど、今年は10。ちなみに尿酸値は7を超えると痛風になるって言われてますね。はい、いつ発作起きてもおかしくない！！おいおい、どーなってんだよ。痩せれば良かったんじゃないの？と。プリン体の多い食事だと上がると言われてますが、気にしてたんですけどね。レバーとか、ホルモンとかビールとか、いわゆるプリン体多いものは摂ってなかったんですけどね。水分もちゃんと摂ってたんだけどなぁ。でもたんぱく質の多い肉とか、大豆とかプリン体そこそこなんですよね。あと、色々調べてみると、低カロリーな状態が続いてたり、ハードなトレーニングすると、尿酸値って上がるみたいです。あとはストレスとかね。尿酸値を上げる要因は色々あるみたいです。で、結果が出た日に、会社の産業医さんから緊急招集されました。笑いやいや、笑えないですよー。筋トレとかカロリー制限し過ぎじゃない？みたいなこと言われましたが、健康診断前にそんなにハードなトレーニングしてないし、ご飯もちゃんと食べてたような。でま軽い断食とかしてた気もする。（断食すると尿酸値上がるみたいです。）いやー、参りました。とりあえず病院で再検査しないと。同じような数字なら、薬飲むパターンです。それよりなにより痛風の発作が出ないか心配。それらしい兆候はないですけど、かなりガクブルです。よくわかる痛風・高尿酸血症を治すおいしい食事尿酸値を下げる230レシピ（実用No．1） [ 主婦の友社 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/7/7時点)
- 2017年7月6日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 79.1kg体脂肪率 22.4％昨日とそんなに変わりませんね。水分量の誤差って感じかな。シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/7/7時点)
06Jul
- 2017年7月3日〜5日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。ここ数日、測定はしてたんですけど、夜にすぐ寝ちゃったりして、アップできてませんでした。まずは3日の測定結果体重 79kg体脂肪率 22.3％で、4日の測定結果体重 78.8kg体脂肪率 22％そして、5日の測定結果体重 79.1kg体脂肪率 21.9％ってな感じです。体重、体脂肪率はまあまあ良い位落ちて、ペースは落ちましたが今も順調に落ち続けてるので、良いですね。でもな、健康診断の結果で心配なことが…。それはまた別に書きたいと思います。ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/7/6時点)
02Jul
- 2017年7月2日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 79.0kg体脂肪率 26.1％昨日は軽めの食事だったので、お腹の中の食べ物分、体重が減った感じですね。今月は75kgまで落としたい！そこまでいったら、あとはペースダウンしようと思います。ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/7/2時点)
- 2017年7月1日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 80kg体脂肪率 25％やっちまいました。70kg台で7月を迎える計画、達成ならず。。それもこれも昨日やり過ぎた。夜、中華行ったんですけど、野菜だから良いかと思ったけど、油多いんだよねー。まぁ、昨日だけのせいではではないでしょうけど、ここまで順調に目標達成してただけに残念。6月は飲み会多過ぎました。。7月はうまくコントロールしたいですね。シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/7/2時点)
29Jun
- 2017年6月29日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 79.6kg体脂肪率 25.5％昨日と一昨日は飲み会で浴びるほどお酒飲みました。笑でも思ったより体重は変わってないっすね。ほっとしてます。でも明日も飲み会なので、今月はこれ以上は落とせませんね。。欲を言えば78kgはきりたかったな。まあ、80kgは切れましたけど。ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/6/29時点)
27Jun
- 2017年6月26日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 80.7kg体脂肪率 22.6％やっぱり昨日のお酒で、すこし体重戻ってるなぁ。今日は軽めのご飯にしましたが、明日と明後日飲み会だなぁ。70kg台で今月フィニッシュできるか、怪しくなってきました。。シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/6/27時点)
26Jun
- 2017年6月25日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 79.8kg体脂肪率 25.5％まー、こんなもんでしょ。今日はお酒飲んでますので、明日は少し膨らんでるかな！でも1日1日の結果で一喜一憂してちゃダメですよね！長期視点でいきましょう^ ^ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/6/26時点)
24Jun
- 2017年6月24日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 79.6kg体脂肪率 25.4％80kg切りましたね。久しぶりの70kg台です。でもほとんど水分だろうな。昨日、トレしてないし、飲み会だったし。実際、少し増えてるかも知れません。ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/6/24時点)
22Jun
- 糖質ゼロ麺
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日は休肝日にしました。選んだご飯は糖質ゼロ麺に納豆、あとはいつものサラダ。糖質ゼロ麺って食べます？糖質0g麺(冷蔵タイプ)16パック【RCP】【糖質制限ダイエット食品糖質ゼロ麺低カロリー食品こんにゃく麺カロリーコントロール】価格：2988円（税込、送料無料) (2017/6/22時点)僕は前はしょっちゅう食べてたんですけど、飽きちゃって。笑今日、久しぶりに食べました。なんか無性に納豆が食べたくて。でもご飯はちょっとなぁという感じだったので、糖質ゼロ麺を買ってきましたね。こんにゃくの麺で、糖質ないし、カロリーも低いから、お腹いっぱい食べても太りませんよ。まあ、うまいかうまくないかでいったら、アレだけどね。笑でも糖質制限中に食べれる麺ということで、ダイエット中には結構重宝しますね。糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食 [ 江部康二 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/6/22時点)
- 2017年6月22日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 81.2kg体脂肪率 23.1％まあ、劇的な変化はないですわな。笑今日、仕事忙しくて、あんまり水分補給できてなかった分、若干減ってますね。シリコンバレー式自分を変える最強の食事 [ デイヴ・アスプリー ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/6/22時点)
21Jun
- 身体のメカニズムを知ること
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。ダイエットもそうですけど、健康な身体を作るためには、まずは身体のメカニズムを知ることが大事ですよね。どういう栄養素が身体に必要かとか、この栄養素は体内でどんな働きをするのかとか。なんでそんな話をするかと言うと、今、私はダイエットしてますが、今回のダイエットは本を読むところからスタートしてます。前にもダイエットはして、体重的にはそこそこの結果出てますけど、その時は根性だけで頑張ってました。笑それこそ、食事減らすとか、そんな感じ。単純に量を減らすだけだから、ストレスもすごいし、たんぱく質も撮ってないから、筋肉も落ちちゃうようなあんまり良くない痩せ方してたんだろうな。今回は数冊本を買って、読んでみて、身体のメカニズムを知ることから始めました。そしたら、前とは比べものにならないほどの成果が出ました。やっぱり、知識って大事。単純に「糖質制限」がダイエットに良いって知ってても、なんで糖質制限すると痩せるのかっていうメカニズムを知らないと、ちょっと位良いよねって糖質を必要以上に摂っちゃったりします。あと、何より意思の弱い人は続かないんじゃないかな。ダイエットは意思の強さだけでやるものではないと思ってます。（意思も必要ですけどね。笑）ちゃんとした知識を身につけることで、考え方が変わります。考え方が変われば、身体に良いことを選択できるようになると思います。今後、私が学んだこととか、実践してることとかも紹介できればと思います。ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/6/21時点)
- 2017年6月21日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 81.6kg体脂肪率 23.8％昨日は結構飲んだ気がしたけど、数字的には通常操業って感じですね。笑でもここ数日飲み過ぎな気がするので、今日はプチ断食&強めの筋トレにしました。今月から中にあと2キロは厳しいかな。。来週も飲み会2回あるし。でもま、やるだけやってみます。ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/6/21時点)
- 2017年6月20日の身体
  こんばんは。ポテチ（@bobmok916）です。今日の測定結果。体重 82.5kg体脂肪率 23.1％今日はプチ断食のつもりでしたが、上司から声がかかり、飲みに行くことに。行くと飲んじゃいますね。。笑ハイボールオンリーで結構飲んでしまった。明日、どーなることやら。。やせぐせおかず 1日1400kcal以下で体すっきりダイエット（実用No．1シリーズ） [ 藤井恵 ]価格：1188円（税込、送料無料) (2017/6/21時点)

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