まず、筆者が気になったのは発明家ベンジャミン・フランクリンのものです。彼の寝る前の習慣は「今日自分は何か良いこと（人のために立つこと）をしたか？」という質問を毎日欠かさず自分自身に問いかけ、日々その答えを綴っていたといいます。
「自分が何か人の役に立つことをしたか」を問う事は、自分を褒め自信につなげるだけでなく、自己を振り返って反省もできるという点で素晴らしいと思います。そうすることによって、何が自分のためになるか、何をして人の役に立ったか、反対に何をして迷惑をかけたか、など主観だけでは分からない自分がよく理解できるようになるのかもしれませんね。
②携帯の電源を切る
そして、FACEBOOKのCOO、シェリル・サンドバーグは夜になると携帯の電源を切るといいます。SNSに大きく携わる彼女であっても、寝る前の時間を邪魔されないように携帯の電源を切ることにしているそうです。特に、多くの人が一日のうちのたくさんの時間でをSNSに費やしている今の時代、SNSから離れることもとても大切なことだと思います。寝る前には情報を遮断して読書をしたり、考え事をしたり、また家族と話したりすることも有意義である気がします。
③”本”で読書する
睡眠についてのプロであるアリアナ・ハフィントンは、寝る前についての習慣として「紙の本」で読書をすることを勧めています。利便性を重視して、携帯やパソコン、さらには読書専用のkindleなどで読書をする人も多いと思います。筆者も、読書は必ず「本」で読むようにしています。寝る前に電子機器の電波を受信することの弊害を考えてのことはもちろん、電子機器では伝えることができない味みたいなものもある気がします。