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日々のお肌のケアも大切だけど
お食事も気を付けないと
肌荒れの原因にもなりますよね。
ここ最近、ちょっと気を付けようと
白米に雑穀米を入れるようにしています。
普段、お昼はお弁当なのですが
たまたま、お弁当がいらない日があったので
ワンプレートにして
お昼に十六穀米入り御飯をいただいてみました。
雑穀米にも色々とあると思うけど
今、いただいているのは
はくばく 十六穀ごはん お徳用(30g*15袋入)
「40歳を過ぎると色々と気を付けたほうがいい」
雑穀米とか、玄米とかにして、腹八分でね」
と、友人に言われてから
少しずつ、食べるものにも
気を付けるようになっています。
相変わらず、暴飲暴食はとまりませんが・・・
『お徳用』というだけあって
大量に個包装で入っているのは
ありがたいです。
**野菜不足に**
野菜はたくさん摂取したほうがいいと言いますが
なかなか、大量には摂れるものではないですよね。
はくばく 十六穀ごはん お徳用(30g*15袋入)
＜原材料＞
もちあわ、黒米、黒豆（大豆）、アマランサス、
発芽玄米、キヌア、たかきび、小豆、黒ごま、白ごま、
もちきび、大麦、赤米、ひえ、はと麦、とうもろこし
白米に比べて、栄養多彩で
偏りがちな食生活の栄養バランスを整えながら
野菜の栄養をごはんで補えるそうですよ。
カルシウム、マグネシウムなどは
白米の2倍以上の栄養価ですね。
ん～すばらしい！！
さて、この十六穀米を使って
御飯、炊いてみました。
**簡単に炊けます**
白米を洗って
お米に混ぜて炊くだけ。
いつもと同じ水加減で
白米２～３合で。。
炊飯器のスイッチを入れて
炊けるのを待つだけ。
タイマーセットでも炊けるのでラクラクです。
黒米や赤米の色がつくけど
美味しい～♪
お豆がいっぱい入っているのもいいですね。
日本雑穀アワード２０１２でも金賞受賞したという
はくばくの十六穀米
臭みもなく、食べやすいし
調理も炊飯器で炊くだけと簡単なので
これからも食べ続けたいな～と思います。
はくばく 十六穀ごはん お徳用(30g*15袋入)
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